有手淫经历是很正常是事情，适当的手淫对健康反而有益，不过手淫必须要控制好度，长期过度手淫的危害性就比较大了，会导致人们出现快感下降的现象，影响自然而知。那么，长期手淫引起性快感下降怎么办?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
要解决这个问题，首先必须要尽快戒掉手淫，多锻炼身体，通过不断的调节，性能力会很快恢复。可以采用以下方法进行改善：
消除顾虑
性欲减退是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性关系和好如初。
消除压力
集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除性欲低下的原因。男子不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，促进双方的交流。
畅谈内心感受
在医生面前可自由表达心中的畏惧、愤怒、悲痛、焦虑和其他令人不适的情绪，有助于清理自己头脑中的混乱和干扰，是减弱消极影响的关键一步。男人性冷淡该怎么办在医生富于同情心和从容不迫的问诊下，你会有一种安全感。
脱敏
对于那些解不开而造成干扰的心理困惑，有必要再三地重复提及。反复提出这一问题，可以使它对自己的影响逐步减少乃至消失。
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