生活中，很多人都说”四十的男人一枝花“，男人的最佳黄金年龄是在而立之后的中年阶段。然而，很多疾病也都是人到中年的男性的健康危机，正如也是所有中年男性闻之色变的疾病。现代职场工作中，中年男性常常加班加点、夜以继日为事业奋斗。过度操劳因而发生肾虚也是人之常情。那么，中年男性补肾吃什么好呢？专家称，男人补肾吃这几类食物最好，一起来看看吧。
1、杏仁
甜杏仁中的大量纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。苦杏仁还有抗肿瘤作用，因为其中含有的生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。
2、枸杞
中医认为，男性进入中年应注意补肾。枸杞可以滋阴补肾、益气安神，是补肾的上佳食材。现代研究也表明，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。男士们在泡茶时放上几粒枸杞，有养生功效。
3、深海鱼
深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心病；不饱和脂肪酸能把胆固醇从血管中带走，降低体内胆固醇的含量；深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力。
4、西红柿
番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
另外，番茄富含的番茄红素对男性前列腺也有好处。需注意的是，番茄红素在烹饪之后更容易被身体吸收喔！番茄炒鸡蛋、番茄汤等都得换不错的选择。
5、大豆
大豆里的膳食纤维可以促进肠胃良好消化和排泄固体废物，使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
6、核桃
核桃自古以来就是滋补强壮的佳品，从现代营养学角度来看，它也完全可以称得上是补食物中的珍品了。常吃核桃不但可以预防心血管疾病，防止早衰，还可增强性功能。因为核桃中富含的锌和锰，是入体性腺的重要成分。
7、鸽子
鸽子强精效果更胜过麻雀和鹌鹑。体力降低、性欲衰退者，可将鸽子剖洗干净后，入笼蒸熟，先饮其渗出的精华之液，再吃鸽肉。
8、动物肝脏
中年男性工作压力大，脑力消耗多，应注意维生素A的补充。动物肝脏是维生素A的丰富来源，不过需要注意的是，食用动物肝脏一定不能过量，以一周不超过50克为宜。
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