要想怀上健康聪明的宝宝，拥有活力充沛的精子是男性必不可少的生育条件。然而，有些男性的精子质量却不容乐观。因此，很多男性在备孕期间都特别重视和学习提高精子成活率的方法。下面来看看男人在生活中提高精子成活率的方法有哪些吧？
导致男性精子成活率低的原因
1、男性体内缺乏锌、硒等微量元素，对精子活动率低也会有一定的影响。
锌具有影响脑垂体分泌促进性腺激素，促进性腺发育及维持正常功能的作用，还可以提高精子的活动力，能够防止精子过早地解体，有利于与卵子结合，形成正常的受精卵; 硒也是一种微量元素，缺乏可能导致精子活动率低.
2、情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响
男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不能怀孕的隐忧。
3、烟酒成份荼毒精子
根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精浆中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
4、精子不耐高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
改善精子成活率低的与方法
1、锻炼身体，增强体质
肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
2、平衡膳食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
3、远离烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
4、规律作息
男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
拥有高质量的精子是男性生育必不可少的条件，但是如果精子的成活率出现异常，那么就可能会对两性生育造成不同程度的不良影响，从而失去男性尊严，更重要的是失去做爸爸的机会，不能组建幸福家庭，给生活带来很多不必要的麻烦和困扰。因此，男性朋友一定要养成良好的生活习惯，保障精子的成活率。
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