肾脏是人体非常重要的一个器官，但是不少朋友们由于长期压力过大再加上饮食不规律引发肾亏虚的现象，肾虚不仅可以通过一些食疗方来进行调解，也可以通过一些运动疗法起到补肾的效果，肾虚有什么锻炼方法，下面我们将为你推荐一些。
肾虚有什么锻炼方法---站桩
男性需要做一些站桩运动，挺直腰板，膝盖弯曲120度，头挺直，眼睛直视前方，双臂向前平举，两个膝盖保持姿势不变，尽量的向内侧，能够让人体的臀部，还有下腹部以及腿部处于一种紧张的状态，持续半分钟往后走几步，能够让人体的肌肉放松如此反复性的锻炼，能够起到较好的补肾效果，每天早晨可以各做一次。
肾虚有什么锻炼方法---太极拳
男性朋友们也可以经常打太极拳，中年男性朋友们打太极拳是起到较好的修身养性的作用，每天清晨在空气清新的公园内后的树下以及水边打太极拳，能够有效调节人体的气机平衡，如果平常生活比较忙也可以在晚上睡觉之前打太极拳，能够舒缓人体的筋骨，当然，打太极拳是非常温和的，并不会造成兴奋的现象。
肾虚有什么锻炼方法---有氧运动
男性朋友们也需要多做一些有氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，还有游泳等等，这些有氧运动的项目能够锻炼人体的力量，当然还能够促进新陈代谢，提高个人的身体素质，有效的缓解疲劳，但是这一类的娱乐运动项目会让人产生疲劳感，大家一定要制定严格的运动计划。
肾虚有什么锻炼方法---提肛运动
男性朋友们也可以做提肛运动，可以直接在床上做提肛运动，每次可以收缩四十次以上，收缩的时候吸气，然后放松的时候呼吸动作一定要柔和缓慢，富有运动，节奏用力需要均衡，长期坚持下去才会取得较好的效果。
上文详细介绍了肾虚有什么锻炼方法，男性朋友们可以遵循以上的一些运动方法达到补肾效果，另外大家也需要多补充一些核桃等养肾的食物，能够提高人体的性功能。除此之外，男性朋友们也需要注意休息，保证睡眠充足。如果你想继续了解更多男人的性保健该从哪几方面做起等相关的精彩文章，可以到本站房事安全常识库来查询搜索呦！
