增大增强阴茎一直以来都是男性朋友最关心的话题，那么男人做运动能增大增强阴茎吗？下面给大家介绍了六种阴茎增大增强锻炼法，大家不妨可了解下。
一、盖格尔操。近些年来国外盛行的 盖格尔操 ，对提高PC肌的功能也有很好的效果。
其步骤有三：
第一步是
开关水龙头 ，练习者坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复，就像反复开关水龙头一样。
第二步是
波浪状操练与收缩。初学者可坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌。在收缩状态下，从1数到10，然后由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，逐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练。
第三是
结合床上运动锻炼腰、腹、臀和腿部肌肉。练习者仰卧在床上，以头部和双足为支点，抬高臀部，同时放松PC肌。这样做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的锻炼，从而达到提高PC肌功能的目的。
二、壮阳固精法。壮阳固精法 的 疏任脉、搓阴囊 动作和 男子回春法 里面的动作等等。步骤如下：
揉搓阴茎 两个手掌伸直，夹着阴茎，像搓绳一样，搓阴茎体。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始终没有产生勃起，只用两根手指轻轻搓即可。
注意不要碰到龟头，以免引起射精感，万一出现要射精的感觉，赶紧停止，用后面 几点说明 里面的方法来抑制。
每呼吸搓6次，共作4个呼吸。这一步腹内配合改用 慢紧松 。 一紧一松 动作，分为 快紧松 和 慢紧松 两种。 快紧松 是每一呼吸收缩一次放松一次; 慢紧松 是第一个和第二个呼吸小腹内连续收缩不放松(可不是一下一下地收缩两下)，第三个第四个呼吸完全放松。作过一段时间以后，放松时前后阴一带会有发热、舒服的感觉。
这一步很重要，锻炼阴茎海绵体，提高容血能力，增加勃起硬度，同时也锻炼龟头的耐久力，对于延长时间有好处。这一步来源有 壮阳固精法 里面的 壮神鞭 动作，还有 铁裆功 里的 捻阴茎 动作。
三、按摩刺激阴茎。一只手握紧阴茎，四个手指轻轻握着阴囊，拇指和食指轻轻环着阴茎根，让它上下甩动。动作简单，性器官要甩出一定幅度，向上甩时轻轻打到肚子，但注意不可用力。每一个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注意握着阴囊的四个手指不要揉睾丸，更不可捏它。上下甩动阴茎时，睾丸也自然得到轻柔的活动。不能让睾丸有一点点不适感觉。这一动作，还可以有所变化：五个手指全握阴囊，阴茎全露在前面，然后用手拉动阴囊根部，让阴茎上下甩，也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是 一紧一松 。
四、增强pc肌锻炼。增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中 提肛功 简便易行，立位、坐位或卧位均可，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连861续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
五、挤牛奶法。挤牛奶法也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于 挤牛奶 的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。
2. 用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。
3. 以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4. 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
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