乳房是女性私密处之一，所以如果乳房出现不适的情况时，一般女性都会难以启齿，就是去看医生也是很尴尬，相信生活中大部分女性都有过乳房胀痛的经历，一般乳房胀痛多发生在青春期和哺乳期，给女性的生活上带来很多不适的症状，给女性造成的生活困扰也很大，乳房胀痛是一件很痛苦的事情，那么生活中哪5种方法可以有效缓解乳房疼痛呢?
1、饮食上注意不吃高盐食物
专家指出，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物，例如咸辣香肠等食物。另外，坚持一日三餐，饮食结构上采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、平时穿稳固的胸罩
其实，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
3、按摩疗法
中医指出，按摩疗法可以缓解经期乳房胀痛，还可以起到丰胸的效果。鹰窗穴，从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方即是;乳根穴，位于乳头中央直下一肋间处;坛中穴，在体前正中线，两乳头中间。
按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空闲时间既可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。
4、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5、坚持做理气健胸操
具体做法是将腋下两旁肉轻轻推向胸前，将小腹的赘肉用力向胸部上推，顺着乳房四周由内而外打圈按摩，最后由下往上按摩至颈部。
注意每天洗澡后，做健胸操10分钟，大约一个月就会有效果。
以上内容对于乳房胀痛可以缓解的5种方法可以有效缓解，朋友们有所了解了吗?朋友们，大部分乳房胀痛都是乳腺增生引起的，有时候可能是体内激素不平衡导致的。乳房胀痛会给女几天增加不适感，甚至会影响女性的心情，所以平时还是要掌握好一些缓解乳房胀痛的方法是有必要的。假如你想了解女人的性保健该从哪几方面做起等知识，本站上还有很多房事安全的相关常识供您查找，希望可以帮助到你哦！
