日常生活中，我们会听说周围有些结婚多年的年轻夫妻总是怀不上孩子，这其中有些是由于男性的精子质量不佳的问题所引起的，由此可见，男性朋友应该在平时多爱护自己的身体，那么精子质量和存活率应该怎么提高呢？
1、远离烟酒
临床发现，经常吸烟饮酒的男性，精子的质量普遍的要比不吸烟饮酒的男性要低，所以男性想要提高精子的质量，那么就要注意远离烟酒。
2、保证充足的睡眠
熬夜对身体的影响很大，不仅会导致男性的健康下降，同时也会造成精子的质量受到影响，引起精子质量差，无法顺利使女性受孕。
3、避免压力过大
过大的精神压力容易引起男性的内分泌失调，也会导致精子的质量下降，所以大家应该学会给自己减压，放松身心，才能够提高精子的质量。
4、注意饮食
饮食调理对于提高男性的精子质量也有很大的帮助，通过合理的饮食，男性能够摄入充足的能量，从而提高精子的质量。
5、不穿牛仔裤
现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。
精子质量的高低关系到男性能不能正常生育，所以大家一定要引起足够的重视。相信经过看完文章中的介绍之后，大家对于这方面也有了清楚的了解了。日常生活中，男性朋友们不妨多尝试一下上面讲到的五种方法，一定会有帮助的。
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