传统中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气，提肛运动简单易行，随时随地都可以做，下面就跟着小编一起来了解下如何靠提肛来养生老中医教你方法，希望对你有所帮助。
古语有： 日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 之说。谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。传统中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。
、脱肛和帮助术后康复，且还有治疗慢性、子宫脱垂，但是它的作用并不仅仅只是这些，其养生作用、健身效果更是超乎想象。
提肛 顾其名是在于对肛门的提落，而窥其真正含义，并不在于提肛，而是在于对 会阴穴 的提松和升降，此功法的真正奥秘就在于此 会阴穴是任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，所以会阴穴是养生最关键的部位。随着会阴穴的升降与跳动，引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，这样就形成了一个小周天循环。小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。所以 提肛术 看似简单，但它却是使任督二脉周行全身的强身大法。
从养生的角度来看，人的 天门要常开，地户要常闭 。所谓 天门 即百会穴， 地户 即会阴穴，往上提会阴穴就等于把地户关闭，而百会穴由于督脉的冲击而打开。会阴穴松降则开，开使周身散乱之气得以归元。一提一降之间，使人降低消耗、激活心脉、培植真气，增进健康。所以有人将 提肛术 称之为 回春术 、 保龄功 。常练此功可以会使肾脏和生殖系统转弱为强，进而增强人的精神和活力，延缓人的心理、生理、身体包括面部的衰老。
①在吸气的时候将意念集中于会阴。
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提。
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