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如何锻炼性功能的运动 做哪些运动可以提高性功能

在众多提高男性性功能方式中,一些运动锻炼的方式目前很受到一些男性朋友的青睐,加上了运动也是男性的强项,在运动的作用下,肢体,或者肌肉,盆骨都有得不错的提升和改善,对性功能也起到辅助调理的效果,下面来看如何锻炼性功能的运动 做哪些运动可以提高性功能吧。

抬臀部

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

举哑铃

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15 20下。

睡前按摩提高性能力

如何提高性能力 每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力 更上一层楼 。

按肚脐

中医专家称肚脐为神阙穴,经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。

下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10 15次效果最佳。

弓步走

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

三个小招数,能轻松提高男人性能力:

晨起深呼吸点亮性能力

早晨起床后,打个哈欠,同时伴随一次深呼吸,这样就能够激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,让性能力在清晨就被点亮。打哈欠为何有此奇效呢?因为人体在打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴茎输送必要的能量。而在打哈欠的时候,可以同时大大的伸个懒腰,这样也能锻炼腰部力量呢。

了解了如何锻炼性功能的运动 做哪些运动可以提高性功能以上常识知识后,如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问,请多多关注本站性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。


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