在众多提高男性性功能方式中，一些运动锻炼的方式目前很受到一些男性朋友的青睐，加上了运动也是男性的强项，在运动的作用下，肢体，或者肌肉，盆骨都有得不错的提升和改善，对性功能也起到辅助调理的效果，下面来看如何锻炼性功能的运动 做哪些运动可以提高性功能吧。
抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
举哑铃
医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。
动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15 20下。
睡前按摩提高性能力
如何提高性能力 每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力 更上一层楼 。
按肚脐
中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。
下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10 15次效果最佳。
弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
三个小招数，能轻松提高男人性能力：
晨起深呼吸点亮性能力
早晨起床后，打个哈欠，同时伴随一次深呼吸，这样就能够激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。打哈欠为何有此奇效呢？因为人体在打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。而在打哈欠的时候，可以同时大大的伸个懒腰，这样也能锻炼腰部力量呢。
了解了如何锻炼性功能的运动 做哪些运动可以提高性功能以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。
