体育锻炼可以强身健体，同时还能调理了身心状态，特别是现在的男性，对于自身存在的性功能下降，总是忧心忡忡，但是性能力都可以在日常中进行改善，其中就包括一些体育上的锻炼，体育锻炼可以活络四肢，和肌肉得到更好的伸 展，那么长期锻炼可以提高性功能吗呢。
一：从运动因素
（1)肥胖首先腹部肥肉过多会将JJ埋没 (阴茎短小)
（2)心血管容易出问题会影响JJ勃起(JJ靠阴茎动脉冲血)
（3)会引起心脏病和高血压受不得刺激(包挂性刺激)
（4)肥肉过多影响内分泌 (雌性激素上升雄性激素下降，使男人不阳刚导致男性女性化造成性功能和性欲下降)
（5)腹部肥肉过多影响抽插运动，使其过度劳累，引起早泻
（6)其他，如糖尿病也能造成
二：肌肉过少引起雄性激素下降
说到这里先讲下雄性激素的作用吧!
（1)雄性激素决定的分化雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。
（2)雄性激素刺激男性性器官的，并使它们保持于成熟状态 阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮(雄性激素最主要的成分)，才能保持男性的体态和功能。
（3)雄性激素促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。
（4)雄性激素刺激和保持第二性征的出现在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现 娘娘腔 。
（5)雄性激素促进精子的生成，精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高100倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。所以睾酮浓度低的，生精功能就会显著减退。
（6)雄性激素促进蛋白质合成 肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。
（7)使男人皮肤粗糙(只有人妖太监娘娘腔皮肤才细嫩)
（8)性格刚烈，好斗(只有人妖太监娘娘腔才温柔)
因为力量训练可以增加雄性激素，所以肌肉特别少的男性性欲和性功能都很差 ，因此从男人的体貌特征如嗓门粗，体格强壮程度(尤其是大腿 臀部 腰腹部的肌肉)，以及体脂的多少(脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素)方可判断男人性功能，
在生活中可以发现，凡是体格还可以的，声音绝不会娘娘腔，而是低沉有力，还有性格很阳刚等等，因为雄性激素可以增加力量和使你男性化特征更明显，所以运动可以使男人更男人(相对性方面而言)
运动后会使力量下降，休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动会使力量会越练越大， 运动后身体虚弱会使免疫力下降休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动会使身体抵抗力越练越强。
同样，运动后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动也会让性欲和性功能提高(变成猛男)这跟雄性激素和其他因素有关
所以：运动方显男儿本色，锻炼更助男人雄风!!人一生中最强壮的时候也是性功能最强之时你总没见过20以下或中年男子很强吧(其中一个原因他们不是很强壮)哪个种族越强壮，哪个种族也就性方面越强，如白人和黑人就比黄人强壮，所以他们性方面也就比黄人强!
三：运动处方(性)
深蹲：是练大腿的股四头肌 臀部的臀大肌 腰部的竖脊肌，用大重量(必须超过自己的重体，越重越好一最大限度提高雄性激素前提动作标准)
硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量(必须超过自己的重体，越重越好一最大限度提高雄性激素前提动作标准)
卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力(注意仰卧起坐和卷腹是两个动作)
通过本站的详细讲解，相信广大朋友都了解了长期锻炼可以提高性功能了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。
