男人性功能不行不仅影响心理还可能对生活造成影响。那么男性如何锻炼能有效提高性功能？下面就和本站小编一起去了解一下吧。
早晨判断不准确
很多男性早晨醒来，若发现阴茎让尿给 憋 硬了，便会忍不住窃喜，觉得这是性能力强的表现，反之则会担心自己不行了。一些男科医生在诊疗时，也会询问清晨勃起的状态。实际上，这只是性能力的一个侧面，真正能反映男性性功能问题的应该是深度睡眠时，或是做梦时的勃起。
夜间勃起判断有方法
夜间勃起是伴随着深度睡眠而出现的阴茎活动。此时眼球快速不规则运动，肌肉更加松弛，体温和血压升高，呼吸、心率加快，体内各种代谢功能明显增加。在这一阶段，人们往往会做梦。这时出现勃起，可以给阴茎灌注高血流量，保证氧气和营养物质的补充，是勃起功能的自我维护。这种勃起不受心理因素的干扰，能真实地表现出性功能状况。一般男性每天晚上会有3~5次勃起，每次平均时间15分钟，甚至长达1小时左右。
明确夜间勃起状况，对鉴别生理性或心理性勃起功能障碍非常重要。有些男性发现自己有良好的夜间勃起后，困扰多日的性功能问题也就不治而愈了。但男性自行观察清晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量不好、易醒，情绪焦虑、紧张等，都会影响清晨勃起。同时，有些人醒来时，正处于非快速睡眠相阶段，自然就没有勃起了。
夫妻恩爱苦也甜
质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致紧张甚至婚姻破裂。
因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进。
坐浴提肛常锻炼
中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
以上就是佰佰安全小编为您介绍男性如何锻炼能有效提高性功能的内容，另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哦。
