现在生活压力越来越大、男人是一个家庭的支柱、为了能有更高的生活、就会经验的加班和应酬、就非常容易透支自己的身体。男人的身体健康关系这整个家庭的幸福。小编最近发现男人补肾最有效的8种方法，下面就跟大家分享一下。
一、护好自己嘅对脚！
足部保暖系养肾嘅一种方法。呢，系因为肾经起于足底，而足部好易受到寒气嘅侵袭。就，足部特别要注意保暖，瞓时唔好将对脚！正对空调或者电风扇；冇赤脚喺潮湿嘅地方枕住行走。
另外，足底有好多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心都。”晚晚瞓觉前可以按捽脚涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。每晚温水泡脚15到四个字
二、有尿唔好忍
膀胱中贮存嘅尿液去到一定呢，就会刺激神经，惹排尿反射。这时一定要及时如厕，将屙尿排干净。如果唔系，积存嘅尿先会成为水浊之气，abuse肾。就有尿时就要及时排出，都系养肾嘅最好嘅方法之一。此外长时间憋尿对平滑肌唔好！
三、吞津养肾
口中嘅口水分为两地方：清削嘅为潺，由脾所主；稠厚嘅为唾，由肾所主。你可以做一个实验，嘴入面一有口水就将佢呕出嚟，唔到一日时间，就会觉得腰部酸软，身体癐。呢反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
四、饮食保肾
可以补肾啲嘢食有好多。除咗黑色嘅黑嘅芝麻、黑云耳、黑米、黑豆等黑色嘢食可养肾之外，啲合桃、韭菜、虾、羊腰等都可以起到补肾养肾嘅作用。重有D生果都有好好补肾效果。桑果荔枝弥合桃等都好好补肾效果！
五、唔够养肾
充足嘅唔够对于气血嘅生化、肾精嘅保养起住重要作用。临床发现，好多肾功能衰竭嘅患者有尽捱眼瞓、济癐、唔够瞓嘅经历。
就，唔好济捱眼瞓，整成良好嘅作息习惯，更抵早起，有利于肾精嘅养护。
六、逃过劳累，节房
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳济会伤精。就一定要量力而行，劳作有度，房事有节。噉先有助于养肾护肾精。
七、警惕药
唔论中药定西药，都有一啲副作用，有D药常服会伤肾。所以喺用药时候要提高警惕，要认真睇书说明书，使枕住服用某种药嘅时候，要问有关专家
八、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，系值得提倡嘅积极措施。呢度同你介绍有助于养肾纠虚又简单易学嘅运动方法：两只掌对捽到手板热后，分别就放到腰部，手板向皮肤，上下按摩腰部，至有热感先。可迟早各一次，每次约200次。此运动可补肾纳气。
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