闭上眼睛想象一下,在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作 双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜,其实夫妻双人甜蜜瑜伽助性又键身,
1、祈祷式(山式):
双手合十,以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸,全身放松。
2、脊柱后弯式:
脊柱后弯,头部后仰。
3、增延脊柱伸展式:
身向前倾,双手抓住同侧脚踝,尽量使身体贴近双腿。
4、新月式:
双手撑于两脚外侧,右脚向后退行一步,双手高举过头顶,然后呼气,脊柱后弯,头部后仰。
5、顶峰式(下犬式):
左脚向后退行一步,双膝并拢,呼气,将双肩下压,尽量让脚跟触地。
6、八体投地式:
保持身体状态,慢慢弯曲手肘,双膝放在地面上,胸部下颌贴于地面。
7、眼镜蛇式:
伸直双臂,撑起上身,双膝跟脚背触地;然后呼气,脊柱向后弯曲,头部向后仰,全身放松。
8、顶峰式(下犬式):
吸气,双臂用力向上抬起臀部,脚跟触地,双减下压。
9、新月式:
抬起右腿,将右脚向前迈一步,右脚放在两手之间;双手合十,高举过头;然后,呼气,脊柱后弯,头部后仰。
10、增延脊柱伸展式:
左脚向前迈一步,双膝并拢,双手抓住同侧脚踝;呼气,将身体下沉,慢慢靠近双腿。
11、脊柱后弯式:
吸气,双臂带动身体慢慢直立,呼气,脊柱向后弯曲,头部后仰。
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