想要补精血，首先要知道精血的组成部分，有蛋白质，精氨酸，维生素，还有一些微量元素，蛋白质基本都是精液的主要组成部分，精氨酸是产生精液的有效构成部分，所以在想要补精血的过程中，维生素的含含量可以保持性器官的健康，可以依次进行进补，才会比较有效果，下面小编为大家介绍一下男人常吃这几种食物补精血。
1、虾
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。
虾性温，味甘，能补肾壮阳，特别适合肾阳虚导致的腰酸、、健忘、四肢无力的男人食用。
2、鹿茸
对于鹿茸这是名贵中药，这个大家都知道，看宫廷剧看多了也都知道鹿茸可是宫廷用药，可见其药用价值。鹿茸对于身体大伤比如失血过多、大病之后身体虚弱很有用，可以壮阳补精血。
3、莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾引起的失眠，男子梦遗，女子带下。
4、鱼鳔
对于鱼鳔很多人都不知道它是个好东西，狠多人吃鱼的时候，把它当做内脏给扔掉了，其实你不知道扔掉的鱼鳔有很好的补肾作用。鱼鳔在中医上可以补肾强精髓，尤其是肾精不足的人，鱼鳔非常合适。
从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。
5、羊肾
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
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