说起固精补肾，相信都是男人们特别关注的话题之一，而也是多种多样的，食补就是其中之一，下面就跟着小编一起来了解下男人固精益精的食物有哪些吧？
1、虾
虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和质量的重要微量元素。
虾米茶：新鲜海虾洗净后放入水锅，加少量盐（500虾约放盐一汤匙盐）；待虾煮熟后捞出，放于阳光下晒干，去掉头和壳，装进罐子或塑料袋中密封备用。冲泡时，每杯水放十几粒虾米干，加入白糖，泡1 2分钟，即可以饮用。
2、枸杞
枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。
枸杞茶：每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。枸杞对于养精益气，温热滋补，瘦身减肥有很强的功效。
3、羊肾
羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。
肉苁蓉羊肾汤：将羊肾剖开，割去筋膜，洗净；羊骨洗净，斩碎；肉苁蓉、荜拨、草果、陈皮、胡椒、生姜洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味供用。
补肾壮阳，温中止痛。适用于脾肾阳虚证。症见体倦乏力，四肢不温，腰酸，腹中冷痛，饮食减少，不育不孕等。
4、牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。
牡蛎汤：牡蛎放入盐水中泡15分钟，捞出，冲净；酸菜洗净，姜去皮，均切丝；豆腐洗净，沥干，切小块；九层塔洗净，摘下叶片备用。锅中倒入半锅水烧开，放入豆腐块和姜丝煮熟，加入牡蛎、酸菜煮熟，最后加调味料调匀，撒上九层塔叶即可。
5、莲子
莲子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。
莲子健康茶：莲子40粒、红茶1包、红枣5粒、龙眼干40克、清水1000cc、蜂蜜适量。莲子加水煮熟后，加入以上各味拌匀再煮5分钟，稍放凉后。再倒入蜂蜜拌匀即可饮用。有补肾、养血、安神，适合心虚多汗、失眠者。
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