脾虚会导致湿气重，肾虚也会导致湿气重，脾是后天之本，而肾是先天之本。肾虚会导致体寒，畏寒等症状，无法“烘干”体内的湿气，所以会导致湿气重。脾虚会影响身体的消化，不能运化掉体内多余的水气，所以就会导致湿气重。一般除湿养肾都采用食物治疗法，不建议吃药治疗。那么除湿养肾吃哪些粗粮有效果呢?
花生米+大枣补肾奇效
这是个补肾的偏方，60克花生米，60克大枣(干枣最好)先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃(很好吃的)，补肾最好了。与肾有关的病都可以用 。
洋葱浸红葡萄酒的惊人效果
洋葱是一般家庭普通的食物，用以炸、炒、煲汤都很可口，也可配以生果和蔬菜做沙律。没想到的是，洋葱原来还可以用作浸葡萄酒(红酒)，更可治疗很多常见的病。材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。 制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好)。 将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏
饮用方法
一、每日约一杯 (50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右;
二、每日饮一至两次;
三、浸过酒的洋葱片一起食用更好;
四、不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。
五、若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。其功效对膝盖! 疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。
每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。以上这么多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。
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