男人精子的质量好坏直接影响着生育能力，但是男人精子的质量是由许多方面决定的，比如说食物，作息时间，工作压力等都是直接影响着男子的精子，而在现在也有许多男性有不育的情况，这个家庭以及婚姻都带来了极大的伤害。但是不必太过着急，因为除了功能障碍的原因引起的的不育以外，都是痛可以通过食疗来调养的。在这里介绍几款适合男人补肾补精的食谱，一起来看看吧。
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，因为蛋类含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分之一，所以男人补精子就需要吃蛋类食物，比如说鸡蛋，男人可以每天吃一个水煮鸡蛋或者是荷包蛋，而且食物的做法也比较简单，方便。
2、虾
虾味道鲜美，并且食用价值和药用价值都比较高，而且中医认为，虾具有壮阳益肾，补精，通乳等功效，所以当肾虚，气短乏力，不思饮食等人群都可以将虾当作滋补的食品。
3、蚝
在男性的精液中含有大量的锌含量，当锌含量的不足时就会影响精子的数量和质量，而蚝等海鲜食物当中的锌含量是最丰富的，所以每天适当吃一些蚝可以增强男人的性能力，提高男人的生育能力。
4、动物内脏
动物内脏的胆固醇含量是比较丰富的，而胆固醇是合成性激素的重要原料之一，并且动物内脏还含有肾上腺素和性激素，对精原细胞的分裂和成熟具有促进作用，因此，每天适量的食用一些动物内脏有利于提高体内雄性激素的水平，并且增加精液的分泌提高，提高男性的生育能力。但是动物内脏一定要要控制量，否则很容易引起三高等疾病的，到时就得不偿失了。
5、韭菜
韭菜又叫做起阳草，具有补肾，壮阳的功效，并且韭菜籽为激性剂，具有固精，壮阳，补肾等多重功效，如果是遗精，多尿等患者可以多吃韭菜。
6、果仁
果仁的营养价值是比较高得，在这里能够促进男性性激素的分泌，尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾，补血等作用，并且还能促进体内的新陈代谢，优化男性的精子，提高男性的精子质量。
以上就是有关男人补肾补精食谱的简单介绍，并且这些食物的补肾功能都是不错的，但是补精最关键的还是生活等各方面都要规律，性生活也要节制，不能过度。以后本站还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。
