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青春期少女怎样愉快的度过经期

痛经很多的女性都会出现现象,这给女性带来了很大的困扰,不得不面对月经的迟来早退,经量或多会少。每个月的月经期成为了女性谈及色变的时间,那么青春期少女怎样愉快的度过经期呢?

1、注意身体的保暖

经期的女性对身体保暖应格外的重视,此时的子宫比较脆弱,注意保护子宫切忌受寒,也不要和凉水冷饮,对于一些寒性食物也是应该杜绝的,不如海带、梨等食物,子宫受寒会出现血液滞留在体内,时间久了会出现妇科疾病。

2、注意私处的清洁

经期需要每晚睡前用温开水清洗外阴,这时的阴道环境比较容易导致细菌的侵入,清洗时要淋雨,切忌坐浴,坐浴会使得细菌进入阴道导致阴道炎。

3、勤换卫生巾

少女们应做到两个小时换一次卫生巾的频率,否则会导致细菌的肆意滋生,时间久了会出现妇科疾病。在换用卫生巾之前最好清洁手部,避免在黏贴卫生巾时把手部的细菌弄到卫生巾上,从而进入阴道对一些妇科疾病的产生提供了条件。

4、饮食均衡营养

女生的身体在月经期间会因为流血导致的营养匮乏,需要在日常饮食中多摄入蛋白质和高汤来补充营养,注意荤素的搭配,尽量食用清淡的食物,切忌大鱼大肉的摄入,可适当摄入瘦肉和脂肪含量较少的鱼肉。

5、规律生活

要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

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