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延时射精最有效的训练方法

性能力,其实就是一种运动技能。不够持久,只能说明你在这些性信号的刺激下,不能长时间适应而已,但只要方法正确,坚持练习,就一定可以提高适应的。

第一阶段

必须,禁欲(禁止撸)2-4周,同期多锻炼身体,少熬夜,提高体质为主。

目的,让身体 性系统 好好调养生息一段时间,提高心理上对性刺激的耐受力。

1、少熬夜,多锻炼身体。

2、可室外跑步、或室内有氧操(耐力训练)。

3、加上下肢肌肉群:深蹲(最好负重深蹲)、上肢肌肉群:俯卧撑、腰腹肌肉群:卷腹(腰力训练)、性爱肌:PC肌(增强硬度和对射精控制力)

4、隔天,进行心理脱敏练习,每周3-4次,每次30分钟以内。(只看不撸)

要领:以学习、看表演的心态去观看,有一丁点感觉想勃起了,就立刻暂停播放,深呼吸调整几次,可站起来走动,或深蹲几次,等勃起感觉过去了,再继续观看。

技巧:可记录片子的流程细节,如,前戏几分钟,流程是怎么样的,第几分钟开始插入,第一个姿势是什么体位,坚持了多久,拔出换姿势调整了几秒,这部片一共持续抽插多久,最久一次多长时间,等等细节,可以从中学到技巧,也同时起到了分散注意力的目的。

建议:每次看完片后,做2-3组深蹲,每组20次,缓解因看片勃起导致的局部充血。

成功标准:看片不会流前列腺液,或者,不会出现明显的冲动,想撸的冲动即可升级。

说明:这个阶段禁欲不撸不射精,是为了让身体性系统好好休息,加上健身锻炼起到增强体质的目的,只有身体健康才能有正常的性欲需求,不然体质虚弱的情况下,身体是没有过度的性欲,后期勉强自己练习,反而不利!

可参考:周一、三、五 健身,周二、四、六 心理脱敏,每天30分钟就够了。

若想成功,不找任何理由!

第二阶段

经过第一阶段的调养生息,同时心理上对性刺激的适应性也大大提高了。

第二阶段综合练习,尽量模拟左爱时的刺激信号。

如视觉刺激、声音刺激、JJ生理上的摩擦刺激。触觉、嗅觉只能等以后有妹子了再适应了。

练习原理方法和第一阶段一样,不过一定要学会灵活增减性刺激信号,让自己从低到高的去克服,去适应!

比如,撸的方式受不了,那就轻微的摩擦,慢慢提高刺激强度。

80%秒射的同学,多是看片撸管,缺乏知识、贪图快感,导致的越撸越快,长期以来直到养成了射精过快的毛病。

我们这个阶段,就是要反其道而行,从哪里跌倒从哪里爬起,重新一点点适应。

三年、五年、十年养成的枣泄毛病,3-5个月能明显改善就很不错了,所以你要做好心理准备,切勿急于求成!!

一个人,达到看片 + (模拟女人YD的硅胶制品、可加热、加润滑,堪比真人!),能每秒1-2次的频率,一口气达到10分钟以上,基本上可以算是成功了。要知道,很多自认牛B的人,用名器也就三五分钟缴枪结束。我们一口气10分钟的目标,其实不算低了!

有妹子的,但不愿意帮你练习,或者两地分居无法帮你练习的,只能先征服名器后,再找妹子做最后的适应练习了,一般适应个几次就差不多了,真不行,可以用个外挂湿巾来增强一下自信心嘛。

目的:降低JJ敏感度到正常水准,同时学会控制射精感的来临,能做到及时暂停,及时调整,多重攻击!

方法:观看唯美类型的片源,30分钟左右的,有前戏情节的。

当男优JJ被开始刺激的时候,咱也开始行动,抹上润滑油或梵滋精油,用手或慢玩蛋开始轻微的摩擦刺激,一定要轻柔,让JJ有个慢慢适应的过程。

看撸管视频时当视频中,开始抽送了,就开始加大刺激强度,具体可参考 慢玩蛋的脱敏练习手法视频 。(等适应慢玩蛋了,可以使用更高强度、更逼真的慢玩名器。)

关键1:

当有一丁点的射精紧迫感时,立刻暂停一切刺激,包括暂停视频播放。深呼吸30秒左右,待感觉过去了,再重复开始,这个时候要记住,一定要轻微的刺激开始,让JJ有个二次适应的过程。(在JJ还处于半勃起状态的时候恢复练习)

关键2:

不要查次数,而是算时间。如果查次数,会过多的把注意力集中到了JJ上和快感上,反而容易加快射精感的来临。

关键3:

多用心留意体会射精紧迫感来之前,是什么感觉,多练习几次后,尽量找到这个感觉,可以提前暂停,不要出现强烈的射精了再暂停,就晚了。

技巧1:

不要跟男U拼速度,不要幻想自己是男U,而是有一种跟他拼耐力、比时间的心态去练习。(其实男U一口能坚持10分钟的也不多~ 关键是人家控制的好,快慢结合,换姿势的时候就调整状态了。)

技巧2:

JJ敏感度太高,坚持不过1分钟的,可以在刚开始练习,甚至可以不撸,只是轻微的摩擦刺激,目的是让JJ能接受长时间刺激而达到射精期,当适应后,再逐步提高刺激强度,可以配合撸动练习,一步步提高即可!

突破瓶颈的诀窍:

练习时,一定要以延长时间为总方针。

刚开始可以以5分钟为目标,轻微的刺激能一口气达到5分钟后,稳定几次了,再提高刺激强度,再达到5分钟了,再提高强度。

有人说了,他练习每次只能5分钟就要进入射精期了,怎么能突破延长呢?其实也很简单,你在4分钟的时候,就暂停调整一下,然后轻微的刺激减小强度,就可以突破5分钟,甚至达到6-7分钟了。

就是这个延长时间提高的原理,一定要掌握了!

练习频率:

每周3次左右,每次30分钟以内。(隔天健身、隔天综合脱敏练习,健康的身体是基础支持!)

了解了延时射精最有效的训练方法知识后,如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问,请多多关注本站性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。


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