生活中，女性身体虚寒有可能是先天的体质因素和后天不良的饮食生活方式导致的宫寒和体寒症状发生，无论是宫寒还是体寒，女性的健康养生极其不利，也会影响女性的孕育健康。改善宫寒和体寒，女性宜从饮食调补中为身体补气补血，活血暖宫。那么宫寒体寒吃什么调理效果最好呢？
1、当归金银花汤
材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
功效：暖子宫，宫寒体寒者服用。
2、当归鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片。
做法：鲫鱼洗净，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟，当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水，将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟，往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟，加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：补气，还有通乳，促进乳房的作用，适合宫寒体寒的女性常食。
3、当归羊肉汤
材料：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克。
做法：羊肉切块，人参切片，以上所有材料一起加水炖服。
功效：当归有活血之效，人参补气，对宫寒体寒患者驱寒有帮助。月经期间不宜饮用，服用后导致出血增多。
4、枸杞红枣煲鸡蛋
材料：鸡蛋2个，枣（干）8颗，红糖少许，水适量。
做法：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后，煮10分钟左右。把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳，把剥好的鸡蛋再次放入锅中一起煮，把红糖倒入锅中。枸杞放进去，煮5分钟即可。
功效：枸杞具有滋补作用，暖身效果强，红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
5、桂圆红豆大枣汤
材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。锅内加入清水，放入泡好的红豆、大枣，上火煮沸。加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟。
功效：桂圆属于温热食物，具有良好有滋养补益，补气血的功效，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。
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