在本文中：知道该期待什么采取逐步的措施练习自我照顾了解宝宝的需要
大多数女性在断奶的过程中都会经历某种类型的不适。在断奶的过程中寻找有效的减少疼痛的方法，可以帮助母乳妈妈更轻松地完成断奶目标。这里有一些措施，哺乳的妈妈们可以试试，从而让断奶的过程更顺利。
部分
1:知道该期待什么
1:当你停止哺乳的时候，你知道该期待什么吗？那就从这里开始吧。断奶是一个必然的过程，但是中间可能会有很多意想不到的事情，在开始断奶之前知道会发生什么是有帮助的。
2:花点时间阅读尽可能多的关于断奶的知识。你收集的信息越多，你就越具备知识的力量。网络是一个绝佳的信息来源，你可以找到无数的关于怀孕、哺乳和断奶的网址。图书馆也有关于此类话题的书籍，倡议母乳的组织也可以通过邮件提供一些关于断奶内容的文章。
3:和专门研究这类主题的专业保健人士交谈。许多中心为想要学习更多关于断奶的知识的哺乳期的妈妈提供教育研讨会、会议或课程培训。这些专业人士常常是最好的资源，能够获得从那些真正经历过哺乳和断奶的人那里得来的真实生活忠告。
4:和有经验的妈妈聊天，看看她们断奶的过程是怎样的。你可能会对从她们那里得到的一些建议感到惊讶。很多时候，从这些妈妈那里，你可以得到非常好的关于护理、断奶和喂养的建议。
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2:采取逐步的措施
1:用逐步的、缓慢的方式开始整个断奶的过程。任何突然中止哺乳的行为都会造成身体的紊乱，你的身体已经根据宝宝现在能吃的奶量准备好满足宝宝的营养需求了。你的身体没有快速停止泌奶的准备，它需要时间才能明白自己不需要产生乳汁了。如果你突然停止哺乳，你的身体可能无法顺利适应这种转变，而且你很可能因此而承受一些疼痛的副作用。
2:在开始断奶之前，试着让你的宝宝适应使用奶瓶。对大多数宝宝来说，配方奶没有母乳好吃。奶瓶上的奶嘴对宝宝来说是陌生的，整个吃奶的过程是不同的，来自妈妈母乳的安全感也会消失不见。你的宝宝也需要时间来适应这些改变。
3:当替代的喂养方式建立以后，每次减少一点宝宝母乳的量，在断奶的过程中，用配方奶或流质食物来满足宝宝的营养需求。断奶时添加健康的辅食也很重要。
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3:练习自我照顾
1:开始断奶的时候立即开始按摩乳房。按摩可以预防乳腺管堵塞，尽可能多的按摩，用温和的、环形的按摩方式。
观察乳房是否出现肿块、疼痛或发红的地方。如果有，那极可能出现乳腺管的堵塞。对这些地方要特别关注，增加按摩时间。关键是通过按摩将乳块打散，热水澡也可能使按摩的效果更好。
如果按摩了一两天还没有改善，你就要寻找医学治疗了。如果症状加重或出现发热，可能堵塞的乳腺管发展成了乳腺炎。如果你怀疑是这种情况，立即联系医务人员，因为不及时、恰当地治疗，乳腺炎可能出现严重的并发症。
2:如果乳房变得柔软，可以用热敷。在出现肿胀的时候，冷敷对一些女性会有用。选择会让你更舒适的方法，必要的时候可能当作常规来做。
3:开始佩戴合适的胸罩，包括睡觉的时候。太小或太大的胸罩都达不到目的，不要戴有钢圈的胸罩。
在你胸罩的罩杯中放一些大的卷心菜叶子，长久以来，大家都用这个来加速退奶的过程。
如果总是出现漏奶，在乳头上放一些护垫。很多女性发现，乳汁漏到衣服外面会很尴尬，护垫是吸收乳汁的好方法。
4:继续服用孕期服用的维生素来维持身体的营养，因为身体正在努力适应这些改变。
5:如果疼痛太强烈，可以和医疗人员咨询使用布洛芬来缓解疼痛。
6:继续均衡饮食，补充水分。促进健康是帮助机体更好地运转的有效方法。
经验来讲，鼠尾草茶可以起到帮助。
7:试着睡个整晚的好觉。身体正在经历严重的改变，它需要你给它帮助。睡眠是帮助身体恢复和进行自我修复的最好方法。
8:记住激素水平的变化会影响你的情绪。从现在开始期待着感受所有种类的情绪，断奶是一个生理的过程，也是一个心理的过程。不管是什么感受，让自己感觉你现在的感受。
9:当你减少哺乳的时候，不要用吸奶器，除非乳房空了。这样做会重新刺激身体分泌乳汁。相反，可以从乳房中吸出一点乳汁防止乳房太满。如果乳房太胀，每次需要的时候都可以这样做。热水澡也可以帮助乳房排出一些乳汁。
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4:了解宝宝的需要
1:要记住你的宝宝适应这个转变可能会有点困难。他不仅是失去了妈妈的乳汁，也失去了和妈妈相处的愉快的时间。
2:在不哺乳的时候，找替代的方法来安抚你的宝宝，使他们安心。
3:用分散注意力的方法阻止宝宝对母乳的渴望。分散注意力的方法可以很简单，也有很多种方法。任何能把宝宝的注意力从乳房吸引开的方法都是成功的方法。
4:断奶的过程要对宝宝有耐心。时间总是会过去的，不知不觉中，你和你宝宝都会进入到生活的下一个阶段。
警告
出现乳腺炎的征兆的时候，就要看医生，不要等到严重了再看。乳腺炎需要合适的治疗，不容忽视。抗生素是常用的治疗手段。
断奶过程中，如果出现了持续而强烈的抑郁情绪，一定要寻求专业帮助。
来源与引文
http://kidshealth.org/PageManager.jsp?dn=familydoctor&lic=44&cat_id=161&article_set=44020#
