很多人都知道男人很容易经历肾虚，其实女性朋友们也很容易遭遇肾虚。很多知道女性肾虚的症状有怕冷、月经不调、脱发等等，也有人说女性肾虚会有尿频的症状出现，这是真的吗？有什么方法可以帮助女性补肾呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。因此，只有上述九大信号同时出现才是真正的肾虚，女性朋友如果只出现一两个症状，切莫自作主张去“补肾”。对于肾虚女性来说，进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。
专家说：“很多女性朋友都误以为，有肾虚表现就是‘肾虚’。其实，在肾虚症候群中的每一种表现，对应的原因有可能是肾虚，也可能是某种具体疾病的症状。”
头晕耳鸣也许是因为高血压，小便频急还可能是泌尿系统感染。腰痛则可能是因为肾结石、肾炎、腰椎增生、腰肌劳损等。单独出现上述症状未必是“肾虚”。医生通常会为病人进行一些必要的检查，比如小便检查和血液检查，排除器质性病变的可能后，才能确定病人为肾虚。精彩推荐：女性肾虚的原因有哪些？有什么症状？
1、每天8小时的睡眠非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
2、注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
3、晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听、收看紧张刺激的节目，不做剧烈运动。
4、可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5、如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能，尽快去医院就诊。
6、多食用一些益肾的食物，山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。
7、经常可以这样做：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，以补纳肾气。
8、多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉等补肾食物，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
9、精神因素也可能引起多尿症，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，虽然对身体健康没有什么危害，建议你去看看医生。精彩推荐：女性补肾吃什么好？推荐四款补肾食谱
