1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动
清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
想要让脸蛋更白这样做
1、鲜奶美白法
很多人去超市都会选购大量的牛奶，牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不仅食用价值很高，它的外敷效果也异常明显，尤其是对面部的美白。
将鲜牛奶倒在碗中，放入化妆绵，化妆棉吸附碗中的牛奶后，放在脸上轻轻擦拭，动作要缓慢并且涂抹均匀，以免美白效果不明显。十五分钟后将脸部牛奶用清水洗去，脸部不仅会白净而且丝滑细嫩。
如果在美白之前，将牛奶放在冰箱中冷藏5分钟左右，涂抹后的美白效果会更加明显。女孩如果坚持每天晚上涂抹一次，一个月后脸部会变得洁白而有弹性。
2、盐醋美白法
盐和醋是我们经常见到的调味料，神奇的是它们竟然可以帮助我们美白养颜。将醋和盐混合后，加入适量的水调匀，用化妆棉浸湿均匀涂抹在脸上，十分钟后用清水洗掉，脸部不仅变得很白，而且很干爽。
盐醋美白法可以每天多次使用，但是一次时间不宜太长。切忌涂抹时不能触碰到眼睛，以免对眼睛造成伤害。盐和醋可以有效去除油脂，建议油性皮肤的人可以经常使用。另外，盐醋美白法可以帮助去除痘痘和抑制痘痘的生长。
3、苹果美白法
苹果是我们经常见到的水果，食用苹果不仅可以补充人体所需的营养素，还可以帮助保护皮肤。如果将苹果敷脸，对美白护肤效果也会很明显。苹果切片贴在脸上，十五分钟后取下，会发现皮肤白嫩许多。
如果想要美白效果更加明显，可以将苹果捣成泥敷脸。在苹果泥中加入适量的蜂蜜或牛奶，不仅美白效果好，而且皮肤富有弹性，同时可以减少皱纹的生成。
