快好知 kuaihz

冬季如何养生 女人冬季养生秘方

  脚部的保暖

  很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服,帽子,对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋,鞋不可过大,也不可过小,最重要的是要透气,要舒服,要能保暖。

  如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚,泡脚不仅可驱寒,促进睡眠,同时还有利于缓解疲劳,减少脚臭等都有很大的帮助哦。

  暖胃也很重要

  中医认为今冬进补,明年打虎,事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物,同时一定要避免寒性,生冷的时候,特别是经期一定不要吃凉性的食物,避免胃“受凉”了。

  注意给自己减压

  冬季昼短夜长,气候干燥,因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合,不要让自己过度疲劳。

  规律的生活习惯

  中医认为冬季尽量不要熬夜,最好在10点以前就让自己入睡,同时如果可以的话可以7点在起来。

  学会用温水

  有数据显示,热水的清洁力是清水的5倍,再者用起来也舒服。其实用热水做家务,洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱,特别是在经期一定不要用冷水。

  全身的保暖

  要风度不要温度是这个时代女性的一个最大的特点,这也是引起女性妇科疾病、月经不调、痛经、颈椎病等一系列身体不适。所以冬季女性要特别注意全身的保暖,包括头部,脖子、腿部等部位的保养。

  多运动

  冬季寒冷,阴盛阳衰,人体受气温等方面的影响整个生理功能,食欲都会发生很大的变化的,此时要注意多运动,多晒太阳,提高个人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动。

  少吃烧烤,少吃火锅

  烧烤,火锅虽然口感上极好,但是吃后很容易引起上火,再者烧烤类食物没有营养不说,经过烧焦的食物还会有致癌物质的产生,因此一定要尽量少吃。

  多进行心理调适

  研究发现冬气由于气候的关系,人更容易会有抑郁等不良情绪,因此从健康的角度上说冬季女性更要多注意心理调适,多参加一些社交活动,多和亲人朋友沟通。

  过节应酬要适度

  现代女性特别是职业女性应酬的机率会大大的增加,一应酬就难免会喝多,吃多了,这对健康都会产生极大的影响的,因此一定要尽量的避免。

  性生活要适度

  中医认为冬季要注意养精蓄锐,冬季要适当减少性生活次数。

  总之对于女性朋友而言冬季唯有注意这些健康的养生常识,才能更好的促进身体健康。(()专稿,如需转载请注明出处。)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:冬季  冬季词条  养生秘方  养生秘方词条  养生  养生词条  女人  女人词条  如何  如何词条  
女性

 肾亏缠上白领女性

你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑,秀发没有光泽呢?其实,这可能就是肾虚惹的祸。因现代女性生存压力加大,免疫力低,使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现炎症的...(展开)

女性

 爱美别妨碍腰呼吸

为了追求苗条,不少女士白天屏住呼吸穿瘦腰的裙子,晚上回家还要裹上束腰减肥衣,目的就是使自己的身材美。   美体专家说,人的呼吸,除了肺的舒缩运动外,胸...(展开)

女性

 女性春季如何预防卵巢早衰

  在春季,不少女人都在关注如何预防卵巢早衰的问题,针对卵巢早衰的高危因素,不少的人是缺乏这方面的保健常识的。所以,为了让更多的女性了解卵巢疾病的预防措施。专家...(展开)