首先,可利用空调,风扇调节室内的温度,不管是家里还是办公室如果有空调的话,夏天也就不会那么可怕了。如果使用空调的话,请注意不要贪心过重,把温度调得过低,尽量以25度为宜,以免因为温差过大,而引起感冒。再者如果使用风扇的话,日常可在开风扇之前在其风扇叶上用冷水擦下,或者在风扇的前面放一盆冷水,更有利于降温。
再者如果在没有开空调的情况下,要注意合理的开窗户,白天的时候就尽量不要开了,因为外面的太阳光会顺着窗户进来的,因此白天的时候,要把窗户关好,如果有窗帘的话,也要把窗帘拉下,而等到没有阳光的时候,要记得把窗户打开,让外面的空气流进来。
其次,减少外出,由其是要避免中午12点到2点外出,因为这个时间的太阳是最毒的,当然了盛夏天亮之后到太阳下山之前,阳光都是很毒的,所以尽量减少外出的时间,如果一定要出去的话,要做好相关的防晒措施,擦防晒霜 ,带遮阳伞。由其是注意补充水份,如果出门在外的话,要比平时补充更多的水份,再者告诉大家一个小常识,千万不要穿黑色的衣服出去,因为黑色的衣服吸热是最好的,穿黑色的衣服会让你更热的。
这些都是避免高温的方法,而若是真的要降温的话,日常要多吃一些清凉的食物,如正上市的西瓜,丝瓜,苦瓜,都有很好的降温的功效。日常在饮食上要多注意少吃刺激性的食物,更不可吃盐过多,尽量保持清淡饮食,多吃具有消肿利尿功效的食物,可多吃些绿豆粥,荷叶粥,萝卜汤,冬瓜汤,当然了适当的吃些冰镇的食物也可降温。但是如果要长时间的降温的话,建议喝热茶,温开水,更有利于长时间保持清凉的感觉。
冲凉,也是降温的好方法,但是生活经验告诉我们说,用冷水冲凉,虽然可在短时间内有降温的作用,但是洗过之后,人的温度反而会上升,因此不利于降温,而如果用热水洗澡的话,虽然在洗的过程中可能会出汗,可能更有温度上升的感觉,但是洗过10几分钟之后,你会有前所未有的清凉的感觉的,因此炎炎夏季,有时候用热水冲凉也是不错的选择。
日常可用凉水擦拭凉席,拖地,都可温度在短时间内降下来,但是效果都不是很明显,但是如果实在过于炎热的话,倒是可以偿试一下,另外,如果家里有人因为温度过高,而中现中暑的现象的话,要及时的把人移到阴凉的地方,同时要注意做好急救工作,要快速的给病人降温。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)