健康的饮食可以让我们保持健康,也能让我们拥有美白的肌肤,相反的,不当的饮食可能会令人身体健康受损,还可能让肌肤也变黑,所以,在生活中我们一定要重视自己的饮食。
1、深色食物
深色的食物,也是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
支招:牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
4、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。
专家提醒:在平日生活中注意多吃一些新鲜的水果、食用菌等食物,并且对肉类、酒类以及糖类等强酸性的食物的摄入量加以控制,是保持体液呈弱碱性的良好状态,预防和淡化色斑的一个重要原则。
温馨提示:如果你不希望自己的肌肤变黑,那就一定要了解吃什么样的东西会让自己的肌肤变黑,在平时生活中注意尽量的避免,在平时还要多吃一些能让肌肤变白的食物,比如说新鲜的水果等。