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周国平说，幸福的婚姻必定比幸福的爱情稀少得多。
那些在婚姻中不幸福的人，有时会向往婚外的生活，遇到了一个心动的人就以为是“爱情”，等到经历过才明白，婚外之情不过是披着感情的外袍，最终是为了一己私欲找的倾泻出口，可再想全身而退却太难了。
小雅结婚五年，和老公之间的变得没有话说，她从心底排斥老公靠近她，找了借口分房睡。但老公是个好爸爸，把孩子照顾得非常好，让她又舍不得离婚。
在公司，她领导对她格外关照，大家都是成年人，领导的小心思瞒她不过，她想拒绝，可终究还是陷进他提前织好的网中。
他说会离婚娶她，可等她真的离婚了，他却说他后悔了，不该做出对不起妻儿的事情，想要回归家庭。
她才看清自己在他心中的位置，两个女人他谁都不爱，最爱的人却是他自己。她想洒脱的放手，可怎么也放不下，每天都活在痛苦中。
这是一个很老套的婚外之情，女人在老公身上得不到自己想要的，却迷恋上司的套路，等到离婚后想嫁给他时，才发现自己有多傻。
当婚内的感情得不到满足时，很多人向婚外寻找，可婚内的感情都处理不好，婚外的感情又能好到哪里去？
开始的新鲜刺激，等到相处了就会发现，无非是换个人重演婚内生活的戏码。
等到想放下婚外的感情时，就发现非常痛苦，甚至无法从阴影中走出来。
放下婚外之情，就像要拔掉一颗长不出来却总是发炎的智齿，关键看你能不能对自己下狠手去拔掉它。
如果真的想要放下，那就忍痛拔了它，虽然会痛，可伤口终究会愈合，然后这事就过去了。
毕竟婚外之情很难善终，需要其中的两个人都理智，可陷入到其中的人如果真理智的话，也就不会开始了。
但凡有一方无法自拔，这段关系就会不可控，也会给另一方带去负担和困扰，给自己和生活都会带来影响。
那么，婚外的感情，不知道如何放下时，就这么办：
首先，学会淡化彼此的关系
真要放下，那就减少见面和联系的次数。
现在网络这么发达，会给人造成错觉，认为自己办不到，可真下定决心不联系一个人，换号、拉黑都可以，只要能忍着不让自己重蹈覆辙，慢慢战胜习惯性依赖，终究会走出这段关系的困局。
在淡化彼此的关系时，痛苦也会跟着到来，面对双重煎熬，很多人都坚持不下去，很容易选择复合，误认为是种解脱，可冷静下来就会发现自己又回到了更痛苦的煎熬中。
想要放下，就得避免心软再次见面。
结束一段关系，只要能控制不见面，不去想过去的事情，心不要软，能做到狠心拒绝，避开关于对方的一切，慢慢就淡忘了。
只能逼自己去淡化彼此的关系，慢慢收回向对方靠拢的心或步伐，可能会痛彻心扉，但时间会让人意识到能拯救自己的人，最终只有自己。
其次，学会去看清对方的本来面目
发生了婚外之情，无论是情感需求，还是身体上的需求，都是人在缺乏某一样东西时而放大了它的重要性的结果。
就好比是越得不到的越想要一样，没有时越想拥有，可真得到了，最终会发现对方不过是我们投射到对方身上的影子，是我们给对方增加了光环效应。
婚外之情之所以迷人，是因为它脱离了婚姻的琐碎，没有一地鸡毛，也没有为了生计的奔波，往往因为“偷”反而为它增加了刺激性。
真要相处久了，会和婚姻中的男女一样出现矛盾和冲突，大家都是普通人，对方也承载不了你在婚姻中的“痛苦或缺憾”。
但是陷入到其中的人，容易情绪反复，一会儿恨起来巴不得老死不相往来，一会儿想起对方的好又泪眼婆娑。
这时，不要给对方增加光环，不要去想对方，而是认清对方给不了你想要的，眼泪，付出和悲伤都是自己的，对方并不能感同身受，就能避免让自己消沉。
最后，刻意训练自己走出来
人的坚韧，只有自己才能挖掘出来。
放下婚外之情，得面对分开后的生活重建、情绪重建、自我认知的重建等等，容易陷入到痛苦或贬低自己中去，一边痛苦一边消沉……
但是，如果不走出来，生活就难以继续，这时就得刻意训练自己。
让自己忙起来没有时间去想对方，这只是最开始的应激反应，如果不懂得刻意训练自己，最终还是会败给心魔。
为了让自己走出来，可以训练自己不去想和对方相关的任何事情，在这个过程中设置正向奖励，做到多长时间里没想起对方，就给自己买心仪的东西安慰自己，为自己打气，让自己更有力气从深渊中向上爬。
刻意逼自己训练自己变好，学会掌控自己的情绪和人生，那么我们就会变得好起来。
想放下时，不如用上面的方法循环渐进，逼自己认清事实，提高自己的认知，去学会成长。
婚外的感情看清游戏规则后，就会发现男人不过是想两头讨好，坐享齐人之福，他最爱的人是他自己，是非常自私的，一旦触碰到他的利益，他就会权衡得失。
女人在婚姻中煎熬，想在婚外得到滋养，无疑是给自己找痛苦，毕竟女人走心，随着感情的投入越大想要的就越多，最后陷下去很难收场，轻者痛苦，重者家庭破碎，名誉扫地。
聪明的女人不会碰，但碰了的女人不撞南墙是不会回头的，也会付出相应的代价。
其实，理想中的夫妻关系中，谁都希望伴侣是集情人、朋友、爱人三者合一，能有激情、友好和体贴，缺少任何一样都有缺憾。
但是，生活中就是充满了不完美，正因为这种不完美才突显出了拥有的珍贵。所以，无论男女，在拥有婚姻时就应该珍惜，别去做一些不知足的事情，最后把自己弄到声名狼藉，因为出来混迟早是要还的，有因有果，没有例外。
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