作者：谢际春
出品：婚姻与家庭杂志（id：hunyinyujiating99）
小婚家说
在后台，小婚家常常收到类似的询问：
丈夫出轨后，要不要原谅？
要不要离婚？
还能幸福吗？怎么做比较好？
我想，类似的问题
总会盘旋在每一个被出轨女人的头脑中吧。
其实，没有人可以直接给出答案，
但是我们的心理咨询师
却可以给出一些建议和忠告，
让你自己更好的选择。
从“且行且珍惜”刷爆朋友圈到夫妻俩合演《递刀边缘》，关于文章和马伊琍的新闻总离不开“出轨”两个字。
大家都知道，文章在马伊琍怀第二个孩子的时候出轨，他道歉并恳请原谅，随后，马伊琍写下“且行且珍惜”。
几年下来，如今看到他们一起默契地搭档，在事业上相扶持、共进退，许多人感到欣慰甚至受到鼓舞，认为马伊琍当初的选择原谅是多么明智。
但是，如果你认为原谅是唯一正确的答案，可就错了。
我可以给出泼冷水的反例。
有一个让我印象非常深刻的来访者，当从“小三”嘴里得知丈夫出轨的消息时，她感觉天旋地转，精神恍惚地开着车，差点儿出了车祸。事发仅仅几天，她白发顿生，茶饭不思，无数次想自杀。要不是尚有一丝理智想着上有父母、下有孩子，她恐怕如今已不在人世。
当她捶打着胸膛质问丈夫时，他痛哭流涕，甚至以头撞墙，跪下请求原谅。他说：“求你别打自己啦，你打我吧。”他也很痛苦，徘徊在两个女人之间，也曾想一死了之。
如今，妻子已经知道了真相，他请她帮助自己斩断外面的情缘，他想回归家庭，不愿放弃妻子和孩子。他说得诚挚、坚决，还写下遗嘱，保证将所有财产留给孩子，并且承诺马上安排将“小三”送往国外，再也不联系。
她选择了相信、选择了原谅。但是，几年后，一封来自“小三”的邮件再次将她的世界粉碎，丈夫和“小三”也有了孩子，“小三”请她放手。
这个案例说明：
1.感情的事情太复杂，不是简单一两句话或承诺（誓言）能保证的，只能活在当下，做好当下的抉择；
2.人性太过复杂。不能说他完全是欺骗，而是他亲情、爱情、激情哪个都不想舍弃。他在感情中挣扎，也在和自己的贪欲做斗争；
3.人既脆弱又可怜，我们不仅对别人的感情做不了主，也常常对自己的感情做不了主，经常会摇摆，随境而生。爱情和婚姻在一定程度上，需要对爱有信仰及意志的支撑，但是很多人缺乏这些，或者很少。
在这里我无法直接给出答案，但可以展开谈论，给一些建议、忠告，希望帮助有类似经历的朋友了解自己、掌握方法、处理情绪，并最终做出选择。
不要拿“为了孩子”当借口
有很多女性常常误以为，保持一个表面完整的家是为孩子好。“白百何事件”告诉我们，这样做的结果对孩子伤害更大。
比如，爸爸常年夜不归宿、夫妻分居、吵架或冷战，孩子会感觉不到吗？一定要记住：孩子最擅长察言观色，对父母情感的变化超乎敏感。
离婚后，你能坚持一直不恋爱、不再婚吗？若有新恋情，能瞒过孩子吗？许多孩子长大后都反对父母“为了孩子，牺牲自己”说法，孩子觉得承受不起，也回报不了。
如果夫妻感情已经无法挽回，离婚势在必行，我的建议是：平和、诚实但简单地告诉孩子，爸爸妈妈已经分开了，但永远是他的爸爸妈妈，会一如既往地爱他。
冲动是魔鬼，
不要在情绪激动时做重大决定
在生活中和咨询中，有许多女性在得知丈夫出轨后，情绪激动，感觉一分钟也无法继续和“渣男”生活下去了，态度决绝地马上要离婚，要将“渣男”赶出家门。
但事后后悔的却不少。有些在伤痛渐消之后，发现自己开始想念他、记起他的好，依然放不下他。可是，面子、自尊不允许，或者他已另有所属，此时后悔已经来不及了。
因此，咨询师常会建议：不要马上做决定，不仅是离婚的决定，也包括不要急于原谅。有时恳请原谅的一方也只是一时羞愧冲动，但一些出轨的人会反复出轨，更不要说因故欺瞒假意回归的了。所以，要有一段冷静期，一般为3～6个月。
先处理情绪，
再解决问题
在遇到被出轨的情况时，多数人会出现应激反应，有的以情绪为主，如愤怒、伤心、难过、嫉妒、抑郁、自怜等；有的以躯体症状为主，如呕吐、没胃口、发烧、疼痛、失眠等。
伴随应激反应或在情绪峰值过后，许多人还会在更深层的心理、精神层面出现问题：如强烈的受伤感、孤独感、被抛弃感、无价值感、茫然，爱的信仰和对人的基本信任被摧毁、颓废等。
对情绪的处理，大致有几类方法：
1.放松技术类。如瑜伽、慢跑等运动排毒，不建议剧烈运动或消极麻醉自己的方式，如饮酒等。
2.转移。有些人身心反应严重，经常以泪洗面，不想上班或者出门，我一般会建议：只要能出门，还是尽量出门，以分散注意力，否则一个人闷在家里会胡思乱想，情绪只会变得更糟糕。
3.做一些感兴趣或适度补偿自己的事情。如唱歌、美食、美容、按摩、旅行等，以帮助恢复身心。
4.向朋友倾诉。
5.书写心情。书写是特别好的觉察、梳理、反思自己情绪的方式，它会将人冷静和理性那一部分带出来，这正是陷在情绪旋涡中几乎失控的人所需要的。
此外，时间是最好的良药。随着时间的推移，对人格健康的人来说，绝大部分伤痛都会过去，情绪会转化为遗憾、平静，爱的信仰也会恢复。
没有爱了就尽早放手
对于男方出轨后没有悔意或要求离婚的情况，通常，无论女方采访用什么方法挽留，几乎都没有什么效果，除了让自己更失望、更绝望，一般都以悲剧收场。
我们必须正视、明白一个基本道理：没有谁必须爱谁，即使他是你的丈夫；同样，我们也无法强迫别人爱自己。
而许多女性则紧紧抓住对方“过去的承诺”不肯放手，可是，连《婚姻法》都不能保障爱，只能规定财产处置等。所以，丈夫出轨后，如有必要，最好的处置方法是请律师最大限度保护你的合法权益，然后放手。
有些女人负气“不能轻饶了那个负心汉，要让他付出代价”，或者“不能让‘小三’轻易上位、得逞”，这种想法和做法只要不违法并不是错，可在报复、惩罚对方的同时，自己付出的代价实在太大，如恶劣的心境、身心的健康（报复会有些许快感，但仇恨对身心的伤害巨大），以及最重要的——遇见他人、重新开始、追求幸福的时间成本和机会。
人生苦短，将自己宝贵的时间耗费在一个不爱自己或自己不爱的人身上到底值不值？这是需要深思的。
在仍有感情的前提下，
给彼此一个机会
在丈夫出轨之后，婚姻继续前行的前提最好是：两个人确定彼此仍有感情，且都有意愿维持婚姻，而且双方既不是乞求，也不是施舍垂怜。出于经济因素的考虑在一起的不少，我只能为其感到悲哀，不作评判和讨论。
我个人赞赏马伊琍给彼此一个机会，再试试。马伊琍是有底气这么做的，她活得精彩且能淡然处事，是因为她自身成熟、独立、有能力、自信。她既不害怕离婚，也不担心继续婚姻后可能有的风险。作为一个成年人，要明白原谅和继续是自己的选择，能够自我负责，将会无怨无悔。
当然，穿越伤痛、重建信任的过程并不容易。
有的人迟迟走不出被伤害的困境；
有的人陷入自责、抑郁；
还有的人理智上想原谅丈夫，却怎么也无法忘记他背叛的事实，甚至控制不住追问或想象丈夫和“小三”在一起的细节；
有的人内心“过不了坎儿”，总觉得对方很脏；
还有的人不自觉地翻旧账、拿出轨史折磨、数落对方；
……
这种种情况都难言幸福，它们背后的成因多种多样，需要具体情况具体分析，很多也根本无解，这里给大家几个方向：
1.伤痛在所难免，即使咨询师也无法让时光倒流、让伤害不要发生。除了时间，接受是主要方法之一，接受背叛、出轨这种事情既有可能发生在别人身上，也有可能发生在自己身上；接受命运有不可控的部分。
2.拓展对爱和人性的认识和理解。对于出轨后的重建，比较好的视角是把它当作和另一个人再婚，这有助于那些不能忘却和认为对方不洁的人。想一想，30岁的你和20岁的你也不再是完全相同的一个人。人、爱、关系都在变化。决定继续，虽然没离婚，也要当作两个新人重新开始。
3.如果有特别多的纠结和身不由己，则要考虑和探索双方原生家庭父母婚姻模式的影响。
4.小心自己占领道德优势，优势必然带来不平等，而且拿道德说事，最好的情况也只能换来对方的责任感，却基本与爱无缘。
5.亲密关系一方面是主、客体之间的爱，另一方面，所有的关系都是内在主体与自己关系的外化。对伴侣想原谅却无法原谅，有可能是无法悦纳自己、爱自己，无法接受自己不完美和有缺陷的表现。
6.孤独感、自责、不自信、丧失价值感等跟个人成长密切相关，如果一个人仅靠被爱或婚姻维系自我，是很危险的。婚姻危机常迫使人反省和改变，但要注意的是，改变是为了成长，而不只为了挽救婚姻而讨好对方，讨好往往让人陷入更深的抑郁。
资深心理咨询师谢际春
婚恋情感 | 青少年成长
