自卑心理，其实是很正常的一种心理状态。在我们的人生经历当中，总会有那么一段时间，会有自卑感产生。
一点点的自卑，可以帮助我们更加正确的认识自己，不容易自负和自满。对自身的进步，有一定的促进作用。
但如果无法自我调节，会导致自卑心理加重。时间久了，会让自己意志消沉，难以得到成长。
时常被打击
严重的自卑心理，并不是一天两天就能形成的。我们一个人性格的养成，是内因和外因共同作用。而时常被打击，就是外在因素。
如果一个小孩子，从小到大的生活环境，就时常被言语打击，那么他就很容易形成自卑的心理。哪怕长大之后，这种自卑也会一直影响着他。
在我们接触到社会之前，家庭是影响我们最多的外因。而这时候人格还没有完全形成，是最容易被影响的。这也就说明了，为什么原生家庭那么重要。
当我们在跟亲近的人接触的时候，不会过多地考虑对方的心理。说出一些伤害对方的话，却丝毫没有在意。
比如，父母总是喜欢拿孩子的缺点，跟别人家孩子的优点比较。虽然目的是为了激励孩子，但往往造成了反效果。
有时候你的以为的激励，其实就是在打击对方。不管是恋人还是亲人，该给与鼓励和安慰的时候，就别去打击他。
太在意别人的看法
一个人之所以会自卑，内在的原因，就是太在意别人的看法了。把自己自信的来源，建立在别人的眼光上。自信的人，相信的是自己的能力。
自卑的人，很难接受别人不一样的眼光，渴望别人都认同自己。自信的人，能更好的接受别人的意见和建议。因为他们相信自己，并不认为这些看法，会影响自己。
自卑的人，不管自己做什么，都会担心别人不满意。越是希望自己招人喜欢，就越容易自卑，也越容易失去真实的自己。
期待过高
对自己的期待值过高，但自身能力又达不到。长期经历了失败，自我效能感会降低，自卑心理就会开始滋生。
自我效能感，就是一种信念。当你相信自己可以的时候，但又达不到心理的期待值。这种相信自己的信念，就会开始崩塌。
所以在制定目标的时候，需要制定一个自己能达到的。逐渐提升自我效能感，同时培养自信心。
如果目标定太高，自己完全做不到，只会让自己越来越自卑。
习惯性和别人比较
我们不喜欢被拿来比较，但却会在不知不觉当中，拿自己和别人比较。时间久了，也会产生自卑心理，甚至会产生严重的嫉妒心。
其实每个人都有自己的优缺点，没必要被拿来比较。比来比去，自己只会更糟心。
与其拿自己和别人比，到不如拿现在的自己，和过去的自己比。只要自己变得更优秀了，说明自己正在进步。
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