在现代竞争激烈的社会中，男性的健康问题显得尤为重要。男性的饮食应以提高生理功能，防治疾病，减轻压力，缓解疲劳，稳定情绪，心情愉悦，提高精力，增强体质，延缓衰老为主，在一样平常饮食中，经常吃下列食物，能促进男性健康。
1.石榴
石榴富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、石榴酸、石榴多酚、甘露醇、没食子酸、苹果酸、花青素、胡萝卜素、抗氧化物、抗坏血酸、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：具有防治心脏病、动脉硬化，增进食欲，抑制细胞病变，促进胰岛素分泌，清除血管壁上的蓄积物，增强性功能等功效，有特殊的保健作用，对男性健康有益。
2.海参
海参富含蛋白质、精蛋白、胶原蛋白、粗脂肪、谷胱甘肽、海参岩藻多糖、海刺参记忆蛋白肽、海参酸性黏多糖、硫酸软骨素、海参素、硫氨酸、核黄素、高甘氨酸、牛硫酸、羟赖氨酸、总黄酸、色氨酸、刺参脂质、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：具有调节性激素，增强性功能，清除自由基，促进胰岛素分泌，促进脂肪代谢，抗癌延缓衰老等功效。
3.枸杞
枸杞富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、粗蛋白、抗氧化物、烟酸、甜菜碱、芸香甙、玉蜀黍黄素、菸酸、硫胺素、抗坏血酸、肽类、胡萝卜素、枸杞多糖、酸浆果红素、核黄素、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：具有促进血液循环，促进新陈代谢，增强性功能，强肾益精，消除机体疲劳，延缓衰老，增强体质，抗癌等功效，对男性健康有益。
4.苹果
苹果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、鞣酸、芳香醇类、苹果酸、柠檬酸、枸椽酸、烟酸、黄酮类物质、类黄硷素、多酚酵素、酚类、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：具有增强机体免疫功能，补心益气，提高好胆固醇含量，防治动脉硬化、心脑血管病，促进脂肪和糖代谢，缓解疲劳，增强体质，抗癌等功效，对男性健康有益。
5.无花果
无花果富含蛋白质，脂肪、碳水化合物、粗纤维、抗坏血酸、硫氨酸、胡萝卜素、核黄素、酯酸、酶素、枸椽酸、苯甲醛、补骨脂素、抗癌素、佛手柑内脂、β-谷固醇、蛇麻脂醇、B-香树脂醇、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：具有增强免疫功能，促进新陈代谢，增强性功能，改善性能力，抑制癌细胞等功效，对男性健康有益。
6.葡萄
葡萄富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、烟酸、葡萄酸、酒石酸、苹果酸、鞣花酸、白黎芦醇、单宁、核黄素、逆转醇、黄酮类、褪黑素、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：其具有保护心脏、肝脏，促进胰岛素分泌，维护心脑血管功能，养血益气，防治血栓、中风，促进睡眠，缓解疲劳，增强性功能，抗癌等功效，对男性健康有益。
7.菠萝
菠萝富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、菠萝蛋白酶、糖苷类物质、胡萝卜素、核黄素、五羟色胺、抗坏血酸、尼克酸、硫氨酸、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：其具有增强免疫功能，促进新陈代谢，增强胃肠消化功能，利尿消肿，促进关节健康，防治脑血栓、胃炎、心脑血管病、气管炎、高血压、心脏病、脑中风，改善体质，抗癌等功效，对男性健康有益。
8.柑橘
柑橘富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、烟酸、尼克酸、核黄素、硫胺素、黄酮醇、苹果酸、柠檬苦素、玉米黄质、香豆素、琥珀酸、单萜、橙皮油素、三萜类化合物、多种维生素和多种微量元素等成分。
功效：其具有增强心脏功能，促进新陈代谢，提高抗氧化能力，增强肝功能，通调经络，健脾益胃，预防心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、癌症等功效。
