男人的精子质量是生育的关键，如果精子质量不过关，就很难让女方受孕了。中山大学孙逸仙纪念医院生殖中心沈昌理表示，男性精子质量的衡量要看3个指标。数量、活力、形态。
数量
第一个是精子的浓度、精子的种数，它有一个指标，世界卫生组织第五版的标准，就是每毫升精子溶度要超过1500万条精子，就是射一次精最少要超过4000万条精子。
活力
第二个就是看精子的活力，精子活力以前是看A级精子或者B级精子，现在第五版世界卫生组织标准，就是看前项运动精子必须要大于32，32是最低标准，达到这个标准才符合65分的标准。
形态
以前是要求15，现在放低水平是4%，现在很多男人的精子还达不到这个标准，除此以外，其余96%的精子都是畸形精子。
常吃黏滑食物补充精子营养
现在很多男性的精子质量下降，精子有畸形，数量不够等等。如果常吃黏滑的食物，对于精子质量提高有一定的作用。比如花胶、牡蛎等。
花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分，对于男性精子的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的最佳催化剂。除此之外，粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。
多参加运动
当男性一直没有运动的话，就会非常容易造成肥胖，而一旦男性过度肥胖的话就会导致股沟的温度变高，而温度变高的话是非常不利于精子的生成跟生长，所以在平时的时候要多参加运动来预防肥胖，从而提高精子质量。
少去桑拿店
现在的男性在下班的时候都会想去桑拿店休息一下，来放松这段时间累积的压力。但是桑拿店是属于一个高温的地方，而高温的环境最不利于精子的生长跟发育。根据研究表明，经常去桑拿店的男性其精子的质量比其他人要低很多。
戒酒或者少量饮酒
根据研究表明，如果经常大量喝酒的话，就非常容易导致精子质量降低，所以要提高精子质量的话就需要及时戒酒，这样才可以让精子质量慢慢提高。
不要把手机放裤兜
手机放裤兜已经成为现在很多人的一个习惯了，但是如果经常把手机放裤兜会提高阴囊的温度，从而伤害精子。(参考网站：家庭医生在线)
