在日常生活中，很多老人都有过便秘经历。便秘会损伤肠道健康，导致老人健康受到威胁。所以，一旦老人出现了便秘问题，就应该及时解决。专家发现很多老人为了摆脱便秘，就会经常吃泻药，这并不是解决老人便秘的最佳方法。事实上，解决老人便秘的办法有很多，老人要认真学习和选择。
别依赖泻药
老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
健康生活习惯最重要
老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：第一，养成主动喝水的习惯；第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等；第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
不少老人出现了便秘，就会想吃泻药，这并不是解决便秘的根本方法。事实上，导致老人便秘的原因有很多，大部分原因都跟饮食有关系。所以，老人要想防治便秘，还是应该从日常饮食入手，多吃一些蔬菜和水果，多喝一些白开水。饮食健康了，便秘问题就能得到防治，老人身体也会更健康。
