年轻的时候我们身体强健，所以生活习惯和饮食习惯很是不注意，所以积累下了更多的病根，而到了中老年的时候这些病源开始发作，一些疾病就开始出现，会给我们的生活带来了更多的影响，让我们忍受着病痛的折磨，所以中老时期我们更应该注意饮食，这个阶段应该注意哪些呢？
一、强化碘的摄入
到了中老年阶段我们更应该预防肥胖，不要小看了肥胖，很多的病因也因为它而起。而造成肥胖的重要原因就是缺碘造成甲状腺功能减弱，从而降低了新陈代谢，从而影响到了身体脂肪的分解，从而诱发肥胖的出现。所以我们如果到了中老年时期一定要注意增加碘的涉足量，保持正常的新陈代谢，有效的预防肥胖出现。
二、增加钙的摄入
中老年钙质开始流失，这个时候严重的影响到骨质，容易造成骨质疏松，容易出现严重的后果，所以这个时候我们中老年人一定要保持足够的钙成分的摄入，可以通过一些丰富的营养食品，例如：骨头汤、排骨等弥补。必要的时候可以多喝一些牛奶或是钙片来补充钙元素。
三、保持足够的纤维素的摄入
对于中老年人而言如果造成纤维素的确实会严重的影响到便秘，从而造成通便问题，从而诱发高血压、动脉硬化、糖尿病等，所以我们中老年人这个时期一定要注意多吃一些富含维生素的粗粮、新鲜蔬菜水果更好的提升消化道运动能力，从而保持身体健康。
四、减少的胆固醇摄入
中老年人如果胆固醇过多会严重的造成血管硬化、阻塞，从而导致心虚管疾病，所以我们中老年人这个时期不能忽视了降低胆固醇很是必要。需要我们少使用一些蛋黄、动物肝脏、动物性脂肪等等，从而保持健康身体，提升身体免疫力。
五、控制食用盐的摄入量
如果中老年人跟多的涉足食盐就会造成高血压、脑中风、心血管疾病，所以会我们一定要合理的控制食盐的摄入，从而保障我们正常的饮食结构，确保正常的饮食习惯。
除了这些之外，中老年人还应该注意保障足够的蛋白质和维生素、减少脂肪的摄入很是重要，这些都是提升中老年人的身体免疫力，更好的抵御疾病的困扰，让我们享受健康生活。
图片来源于网络
本文为营养师堂堂原创。未经授权，不得转载。
