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老人吃哪些食物有益身体健康

导读:豆类多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。

[老人吃哪些食物有益身体健康]

营养老人常吃以下6种食物有益身体健康

1、奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

2、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一天内摄入更少的热量,不知不觉中减轻体重。

3、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。

4、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。

5、豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花含有维生素a、c以及有益于骨骼生长的维生素k。

6、水果

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,食用后也不易发胖。

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