身体哪些功能越强暗示寿命越长呢?在生活中,很多人都希望自己能够健康长寿,那么,你知道长寿的秘诀有哪些吗?身体长寿的特征是什么呢?下面我们一起来看看哪些因素会影响寿命长短?
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当人们作最大深呼吸后,再作最大呼气时所呼出的气量,便称为“肺活量”。成人的肺活量平均值,男性为3500至4000毫升,女性为2500至3500毫升,而经常参加运动的人可达5000毫升。
肺活量随着年龄的增长而下降,我们能够通过预测、考察自己的肺活量而对自己的健康与生命生存情况作出基本的估计。
相反,静息心率大于80次,寿命就会缩短。这是因为心率越快,心脏的舒张期就会缩短,心肌供氧减少,从而引起心脏供血不足、心肌缺血;同时,心率增快也会直接导致心肌耗氧增加。长此以往,会增加心肌梗死、慢性心衰的发生率。
手劲越大易长寿
研究表明,日常生活中某些行动,如手的握力、走路速度、从椅子上站起来的敏捷度、单腿平衡能力等,都是身体健康的指示器,在这些方面能力越强的人,往往越长寿。
研究表明握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高出67%。据介绍成年男性握力在40公斤左右,成年女性在27公斤左右,握力会随着年龄的增大而减少,握力每增加1公斤,死亡风险就会减少3%。
他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。
在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。
简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。“若要健,天天练”。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。
3、饮食有节 以素为主
老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。
结语:通过上文的介绍,你知道身体什么功能越强暗示寿命越长了吗?在生活中,健康长寿是很多人的愿望,其实,想要有健康的身体,首先得有健康的生活习惯,积极锻炼身体,希望上文的介绍能够帮助到大家哦!
