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怎样预防骨质疏松

   李老太太是一位离休老干部,今年83岁。五一前家里防非典打扫卫生,她看到地毯上有一本书,弯腰去拣,却一下子坐到地上不能动了。家人急忙送她到解放军304医院,检查发现老人右侧股骨颈骨折。骨科为其施行了股骨颈置换手术,使老人借助拐杖恢复了行走。据家人介绍,此前,老太太身体其他部位已经4次发生骨折

    老年病学专家、304医院干部病房主任李平生教授说,李老太太是由于老年骨质疏松症而导致的骨折,临床上这样的患者比较常见,仅去年该院老年病门诊和骨科门诊就接诊非暴力性老年骨折患者86例,多发生在腕部、髋部、踝部等部位。李主任说,导致老年骨折增多的直接原因是骨质疏松症。我国九五课题7省市4.86万人统计调查结果,60岁以上的骨质疏松总发病率约为22.6%,男性为15%,女性为28.6%,并有逐年增高的趋势。长期以来,许多人一直把骨质疏松作为一种年老的必然表现而未予重视,造成大量病人发生骨折,给家庭、社会带来沉重的负担。

    李主任说,预防骨质疏松症应从四个方面着手:

    一是从儿童期开始,争取有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。

    二是要养成良好的生活习惯。不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。

    三是加强运动。有科学家发现,凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现自己跌倒后骨折的。对于长期从事办公室工作的人,无论多忙也要抽出时间运动一下肢体,能走路不要骑车,能骑车不要坐车,哪怕每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼健康都是有益的。

    四是要加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人,过于消瘦的人,做了子宫卵巢切除、闭经早的人,嗜好烟酒的人,患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等,都属高危人群,要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差,就可以诊断为骨质疏松症,就要接受正规的骨质疏松治疗。单纯吃钙片是不够的,必须使用抑制骨吸收的药物,目的不是为了单纯提高骨密度,而是为了预防骨折

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