四姑娘山被当地藏民崇敬为神山。美的山峰、美的沟壑、美的行云、美的流水，近年来四姑娘山已成为中外登山者常来的旅游胜地。
四姑娘山简介：
四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。四姑娘山被当地藏民崇敬为神山。相传为四位美丽善良的姑娘，为了保护她们心爱的大熊猫，同凶猛的妖魔作巨勇斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山峰，即四姑娘山。
它们从北到南，在3.5公里范围内四三二一依次排开，其高度分别为6250米、5355米、5276米、5025米。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同头披白纱，姿容俊俏的四位少女，依次屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上。四姑娘中以幺妹身材苗条、体态婀娜，现在人们常说的“四姑娘”指的就是这座最高最美的雪峰。
四姑娘山特殊的地理位置、气候条件、显著的垂直高差，为各类动植物提供了理想的生存环境，著名的大熊猫故乡——卧龙自然保护区就设在这里。但2008年汶川地震， 卧龙熊猫基地遭到破坏，熊猫也已全部转移到雅安碧峰峡基地。四姑娘山动植物资源十分丰富，山水原始、古朴、幽静和神秘。春风中百花盛开;夏日草木葱茏;金秋时节色彩缤纷;寒冬季节白雪皑皑。四时风姿，各擅其美，朝晖夕阳，气象万千，一派秀美的南欧风光。
四姑娘山门票信息：
1. 旺季(4月1日-11月30日)：长坪沟70元(观光车20元)，双桥沟80元(观光车70元)，海子沟60元;
2. 淡季(11月1日-3月30日)：长坪沟50元(观光车20元)，双桥沟50元(观光车70元)，海子沟40元
户外活动门票150元，有效期为3天，有了门票券和签署的手续单，方可进沟露营或穿越。
四姑娘山开放时间：
8:00-17:30(全年开放)
四姑娘山旅游最佳季节：
每年7、8两个月是四姑娘山的最佳旅行季节。这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。另外，从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，或许可以让你拍出一生最漂亮的照片。冬季沟谷地区平均温度在2℃以下，此时大雪封山，行车需注意安全。
四姑娘山穿衣指南：
四姑娘山当地有“一山有四季，十里不同天”的说法。
春天的四姑娘山平均气温可以达到零下10度，最晴朗的天气也不过是零下2度，较大的昼夜温差使得白天会是阳光明媚，夜晚的气温就会骤降，此时前往四姑娘山旅游，行李中必须准备好保暖的衣物，比如羽绒服。下雪后光线会很刺眼，一定要带上太阳镜。
夏天四姑娘山的气候就要温和的多了，昼夜的温差变化不大，游客们可以轻装上阵，不过此时的四姑娘山白天的日照十分强烈，而且也正是雨季，下雨的时候天气还是会降温，所以游客最好带上防风而且保暖的衣物，像是一件轻薄的冲锋衣就最好不过了，还有最不能忘记的便是防晒用品了。
秋天的四姑娘山是变幻无常的，此时在景区内需要时刻注意着天气情况来增减衣物，最好带上毛衣背心轻薄衣物之后，再带上一件早晚穿的大衣。
冬天是四姑娘山最严酷的时刻，天气相对干冷，晴天虽然多，但是并不会温暖，游客应该准备上充足的保暖用品和保湿用品，无论男女都需要注意防晒。虽然这段时间风雪不会太多，但是还是需要注意不要太早外出。
四姑娘山徒步户外准备：
1、装备：冲锋衣或羽绒服 、抓绒衣 、登山鞋、登山杖或冰镐;-15度羽绒睡袋或-12度睡袋+抓绒睡袋，铝箔垫;背包(女40L、男50L)，冲顶包25L-30L;高帮防水登山鞋、快干内衣、抓绒衣裤、冲锋衣、冲锋裤、羽绒服或者羽绒背心、雪套、墨镜(雪镜最好)、头灯、防水手套(一定要厚的)、头巾、4-5双户外登山袜、防寒帽(抓绒帽)、1000ML保温水壶;唇膏、防晒霜(HP30以上);
2、照明：手电 、头灯;
3、餐饮类：保温水壶 、方便面、压缩饼干、巧克力、牛肉干、矿泉水、咖啡、茶叶、运动饮料;
4、汽车用品：牵引钢缆 、千斤顶 、备胎 、随车工具一套 、机油机滤 、擦车布若干 、随车充气泵 、军用铲 、多功能逆变器 、指南针、电瓶连接线(车队内TX的车出现亏电，可以协助发动汽车)、皮带一套、防冻玻璃水 、可以吸油的管子与空油桶 、点烟器、充气泵、车辆保险丝;
5、其他：户外手表 、防水袋若干 、笔和本子 、瑞士军刀。
四姑娘山外部交通：
1、飞机
成都双流机场是中国中西部地区最繁忙的民用枢纽机场，每天各地都有往返成都的飞机，航空交通十分便捷。从机场并无直达四姑娘山的班车，需到成都市区的客运站转大巴才能到达。从机场到成都市区可以选择搭乘机场大巴，也可以选择出租车。
成都双流国际机场
地址：成都市双流县
电话：(028)85205555
机场大巴：机场大巴无法直接到达汽车客运站，只能先到达成都市区，然后再转成公交车前往相应的茶店子客运站。双流国际机场乘坐机场大巴到达岷山饭店，之后转82路公交车道茶店子客运站。
票价：10元
车程：约40分钟
咨询电话：028-85205555
出租车：从双流机场也可直接打车前往茶店子客运站，大概50块左右，车程约30分钟。建议寻找同路人拼车，可以节省车费。
2、火车
成都是西南地区最大的铁路枢纽,是成渝、宝成、成昆、达成等铁路干线的起点,全国20多个大中城市有列车直达成都。
成都火车站(成都北站)：位于成都北二环路上。
成都东站：可往返重庆、武汉、长沙、南宁、贵阳、杭州、广州。
火车站也没有直达四姑娘山的班车，依然需要前往茶店子客运站搭乘班车。
A、火车北站—茶店子客运站
从成都火车北站前往茶店子客有很多可供选择的交通方式：公交、地铁、出租车。
地铁
地铁1号线—地铁2号线：
乘坐地铁1号线(世纪城方向)在天府广场下车，之后转成2号线(犀浦方向)在茶店子客运站下车即可。
车程：50分钟
公交
在火车北站公交站搭乘86路或者17路便可直达茶店子客运站，在茶店子公交站下车。
车程：50分钟
出租车
从火车北站到茶店子客运站乘坐出租车大约20元，约25分钟即可到达。
B、火车东站—茶店子客运站
火车东站距离成都市区比较远，不建议打车，但有直达的公交和地铁，便宜便捷。
地铁
在火车东站旁的成渝立交站可搭乘地铁2号线(犀浦方向)在茶店子客运站下车即可。
车程：约50分钟
公交
4路公交车也可直达茶店子客运站，在成都东客站西广场站上车，茶店子站下车。
车程：约1小时40分钟
3、汽车
成都市目前没有直达四姑娘山的班车，游客需先到小金县然后坐车前往四姑娘山。在成都市茶店子汽车站每天早上6:30有一班发往小金县的班车，车程约5小时，票价136元/人。到达小金县后，最简便的方式是乘坐当地小面包车前往日隆镇四姑娘山景区(车费20元/人)。若赶不上这趟班车，还可在茶店子车站乘坐成都—日隆的班车，车费约为120-140元。日隆镇离四姑娘山也非常近了，到站后换成当地小面包车前往四姑娘山即可。
A、成都茶店子客运站：发往四川西、北部的藏区以及一些著名的景区
地址：四川省成都市金牛区西三环路五段
联系方式：028-87506625/87506610
到达交通：乘417、29 路公交车直达
B、小金县长途汽车站
地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县
联系方式：0837-2781989
4、自驾
从成都到四姑娘山自驾共有四条路线。
巴郎山线：
成都——成灌高速——都汶高速——映秀——卧龙自然保护区——巴郎山——四姑娘山镇。全程220公里左右，车程5.5小时，过路费40元。映秀到卧龙道路差，轿车择路缓行;巴郎山偶有浓雾，请小心驾驶。路况复杂，建议本地车辆通行。沿途危险路段较多，需要观察通过。绝不建议夜间以及灾害天气通行。国庆期间交通管制严格，限本地九座以下车辆通行，出山管制不严格。
夹金山线：
成都——成雅高速——318国道——芦山——宝兴——东拉山大峡谷——蜂桶寨——夹金山——四姑娘山。这条路是成都到小金班车的线路，全程370公里左右，车程8小时左右，过路费45元。整体路况较好，风景如画，同样也要经过震中芦山，但是路况比映秀到卧龙要好很多，不好的地方就是要多走100多公里，山路的100多公里可不能以高速路来思考。山路一般速度就40-60码，还不算危险路段的慢行。此路段的最大挑战——翻白雪皑皑的夹金山，夹金山山顶下行有几公里路面受损坑洼，需谨慎慢行。当年红军就是从那里翻的大雪山，对于没带防滑链的蜂蜂，确是一大考验。整体上，比较推荐这条线路。
丹巴线：
成都——成雅高速——泸定——丹巴——小金——四姑娘山。全程680公里，车程12小时左右。此路线同样风景如画，美不胜收，但从泸定到丹巴的路段，因修猴子岩电站实行交通管制，夜间放行，时间为18:00-次日8:00。距离较遥远，花费的时间较长，一天时间倒是个挑战。
马尔康线：
成都——成灌高速——都汶高速——理县——马尔康(阿坝州州府)——小金——四姑娘山。全程520公里左右，全线畅通，车程10小时左右。此路线同样也要翻超过4000米海拔的雪山，距离遥远，但是路况上佳，秋季简直就是层林尽染，红叶纷飞，适合时间充裕的人们。
5、包车
从成都包车去四姑娘山，毋庸置疑是最便捷的方式，线路为成都——映秀——卧龙——巴郎山——四姑娘山。一方面节省时间，因为不用绕路，全程4-5小时就能抵达;且车费约150元/人，只比汽车贵了几十元，相对也实惠。不足的是，在一定程度上危险性相对会增加。
不包车的话，拼车的其他人可由司机自行解决;通常最好是提前一天联系司机，方便安排出车。蜂蜂一般可在青年旅舍或茶店子车站附近找人拼车。
四姑娘山内部交通：
1、观光车
为了保护沟内环境，目前仅在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝(车费70元/人);长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺(约7公里，车费20元/人)，之后可选择徒步或骑马继续游览。
这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。对于无徒步想法或经验不足的蜂蜂，建议乘观光车游览双桥沟，购票乘车进双桥沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。
2、徒步
要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。但除了要有吃苦的打算外，还需要有充分的时间及相应的装备。
四姑娘山共有三条沟：双桥沟、长坪沟和海子沟。双桥沟全程观光车游览;长坪沟前段坐观光车，后段可以骑马或者徒步，海子沟则全程可以骑马或徒步。如是初次负重徒步的蜂蜂，建议选择风景最美线路也最成熟安全的长坪沟。
3、骑马
去往长坪沟，很多人选择骑马游览，海拔较高，骑马费用也最为便宜(往返50元)，还比较省力,沿路慢慢欣赏栈道两旁的风景，甚是美丽。
4、当地特色交通
在四姑娘山的长坪沟、海子沟您都可以亲自体验骑马的乐趣，当然如果你没有骑马的经验建议最好还的由马夫帮忙牵马。海子沟马匹服务公司电话：0837-2791575。
从日隆骑马沿长坪沟北上约20 公里即可抵达四姑娘山脚下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山东坡，可在日隆海子沟东北上行。如攀登四姑娘山的东坡，则需跨过或绕过陡峻的山脊。
A、长坪沟：
喇嘛寺-枯树滩：骑马约需2小时;也可步行，全程有栈道。
枯树滩-龙 洞：骑马约需0.5小时;
龙 洞-沙棘林：骑马约需30分钟;
沙棘林-上下甘海子：骑马约需1小时;
甘海子-两河口：骑马约需1小时;
两河口-木骡子：骑马约需1小时;
木骡子-柳树坝：骑马约需1小时;
柳树坝-鸡冠石：骑马约需1小时;
鸡冠石-石包棚：骑马约需1小时;
石包棚-雷鼓石：骑马约需1小时;
雷鼓石-卡子沟：骑马约需1.5小时。
骑马费用：在喇嘛寺购票，依次喊号上马，一般不能选马，沿途设有三个站点： 喇嘛寺-二道坪：50元; 喇嘛寺-下甘海子：100元;喇嘛寺-两河口：150元。
如果还想继续向前骑，则可与马夫讨价还价了，一般增加50-100元不等。
B、海子沟的游览只能靠步行或骑马，由于距离太长，一般需要一天时间，在海子沟过夜是个不错的选择，但是需要步行。下列路段价格仅供参考：
沟口到锅庄坪或朝山坪往返：50元/人(含马夫一人，可兼向导) ;
沟口到老牛院子： 100元/人(含马夫一人，可兼向导) ;
沟口到大海子或花海子： 150元/人(含马夫一人，可兼向导);
如果还要继续向前行，可与马夫讨价还价。
四姑娘山特色景点：
1、长坪沟
长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。长坪沟主要以森林、峡谷及峡谷顶上的雪山组成，景色比较好，但景区内只供马匹及人行走，不通车，所以以骑马为其主要特色。如果愿意，还可背上帐篷在长坪沟内的草地上宿营。需要注意，进入沟中最好自带干粮和矿泉水，不太好找吃饭的地方。
交通：从成都西门汽车站有长途班车去小金，途经四姑娘山所在地日隆镇。每天6:35发车，路程需7小时左右到达，之后再步行或骑马进入
门票：旺季(4月1日-11月30日)80元;淡季(11月1日-3月30日)50元
开放时间：8:00-17:30(全年开放)
2、双桥沟
双桥沟距日隆镇约7公里，景区全长34.8公里，游览最好能乘车加步行，如果全步行是非常难走的。景区比较有特色的是撵鱼坝栈道，四姑娘山景区的灵秀与宏伟在这里很好地融合在一起。景区内分三段，已开发20几个景点,可观看到十几座海拨4000多米以上的雪山。前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、五色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。
后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、血筑墙垣、械松逸彩、牛棚子、长河坝等景点。其中古猿峰、猎人峰、鹰喙岩、金鸡岭这些大自然鬼斧神工创造出来的奇崖，让人惊骇不已;五色山、望月峰、舍心岩、色情谷这些充满神奇传说的山石，显露着独有的灵性。双桥沟有很多山峰也是登山爱好者想往的登山圣地。
交通：从成都西门汽车站有长途班车去小金，途经四姑娘山所在地日隆镇。每天6:35发车，路程需7小时左右到达。之后再转乘电瓶车即可到达双桥沟
门票：旺季(4月1日-11月30日)70元;淡季(11月1日-3月30日)50元
开放时间：8:00-17:30(全年开放)
3、巴郎山
巴郎山最高海拨5040米，山峰峭壁磷峋、陡峭异常，顶峰有积雪，被白色的云雾笼罩;低处的高山草甸像绿毯覆盖山间，野花漫山遍野地铺开，景色非常美丽壮观。
交通：从成都西门汽车站有长途班车去小金，途经四姑娘山所在地日隆镇。每天6:35发车，路程需7小时左右到达
门票：免费
开放时间：全天
4、海子沟
海子沟全长19.2公里，是登山爱好者可攀登四姑娘山各个山峰的必经之地，登山者一般从海子沟进入，徒步或骑马到达一号营地及大本营，并在此发起对大峰及二峰、三峰、主峰的冲击。
海子沟的风景原始而壮美，有花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底。海子沟景色与双桥沟、长坪沟完全不一样，既不像双桥沟这样简单，也不像长坪沟这样狭窄，前半段(锅庄坪、朝山坪)以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方(如拍摄日照金山等)。海子沟的后半段主要以海子为主，但由于距离太长，有海子的地方海拨太高(4200米左右)一般游人到不了这个地方，是真正的驴友最爱的地方。游览起来只能靠步行或骑马，建议在沟内露宿一夜，好好享受海子沟美丽的景色。
交通：步行或骑马进入
门票：旺季(4月1日-11月30日)60元;淡季(11月1日-3月30日)40元
开放时间：8:00-17:30(全年开放)
5、木骡子
木骡子位于四姑娘山北面山脚，是一个海拔 3760 米的大草坪，也是长坪沟的最后一个观景点。木骡子位于四姑娘山北面山脚，是一个海拔3760米的大草坪，宽阔而平坦，是沟内植物最为丰富的地方。
木骡子内的高山草甸以及沼泽，被以四川红杉为主体的高山暗针叶林包围，形成壮观的植物景观特色。在海拔4400米左右分布的高原草甸和及流石滩上，生长着风毛菊、水母雪莲花、知母、红景天等高原特有的植物。此地还可观赏到岩羊、雪豹、喜玛拉雅旱獭、蓝大翅鸲、高山领雀以及大型猛禽等高海拔珍稀特有动物。
6、猫鼻梁
快到日隆镇的公路边有一片高坡，是观赏四姑娘山的最佳地点——猫鼻梁。从这里可以清楚地看到一字排开的四姑娘山。日落时分，还有可能看到日照金山。
7、日隆镇
日隆镇是四川省阿坝藏族羌族自治州小金县辖乡。1952年置日隆乡，1959年改公社，1966年更名红旗公社，1978年复日隆乡。位于四川小金县境东南部，距县城56公里。东与世界珍惜动物大熊猫的故乡——卧龙自然保护区接壤，北与理县杂谷脑为邻，南与雅安地区宝兴县蜂桶寨自然保护区交界，西与红军长征一、四方面军会师地点达维乡相连。总面积480公里，辖金锋、长坪、双碉、双桥、沙坝5个村委会，12个村民小组，居住有藏、汉、回等民族2893人，社区服务人员1.2万余人。农产以油菜籽为主，有“高原油田”之称。
8、枯树滩
走过唐柏古道，在河道的中央，有一片干枯的树林，苍白的屹立在那里。这就是枯树滩。树木虽然失去光泽，如暮年的老者，但依然顽强的挺立，而且根根树木盘根错节，树枝造型变化多端，似龙盘蛇舞，亦如雕塑作品的会展。相传枯树滩是阿巴朗依与墨尔多家族交战的遗迹，墨尔多用法术招来洪水，洪水淹死了阿巴朗依的军队，死去的士兵们化成了高大的树干，后来洪水退去，而树干依然屹立在这里。
交通：从喇嘛寺再往北走，就会看到枯树滩
9、布达拉峰
布达拉峰海拔5240米，是四姑娘山景区内的知名景点，由于酷似布达拉宫，因此而得名。这里是双桥沟看山最理想的地方，群山在这里聚会：向右看是猎人峰与圣母峰，两峰连绵，好像一个睡美人;向左看是金刚山、野人峰和金枪岩，往西看，一片雪山形如雄鹰展翅欲飞。在宽阔的高山草甸上屹立着一座白塔。游客朋友来到白塔前，可以献上一条洁白的哈达或者捡上一块石头、双手合十，顺时针绕白塔走三圈，默默许下自己的心愿。
四姑娘山住宿攻略：
去四姑娘山游玩，选择住宿只能宿在日隆镇，四姑娘山内目前除了自行扎帐篷外无法住宿。日隆镇上的宾馆等住宿店铺多为藏族民居，价格也比较便宜。也有几家星级酒店，服务设施当然就比较好。不过还是建议住在藏族民居，可以感受当地的藏民生活。
四姑娘山美食攻略：
目前四姑娘山的旅游配套设施已比往年有很大的改善，除了冬季因运输困难及经营成本原因，游客在其他时节都可吃到比较可口的饭菜(以川菜为主，有些宾馆也提供南方菜品)。目前四姑娘山景区及沿途餐饮条件都比较好，无论是以团队方式还是自助方式进入景区都很方便。
1、景区内餐饮
景区内各宾馆(饭店)都相应设有餐厅，特色菜以当地野生菌类、脂肉为主，价格不等。但在景区深处没有餐饮店就只能带路餐，条件较差。最好能自备一些可口的熟食及干粮到景区内食用，相信这也是一个难得的野餐机会。
长坪沟：过枯树滩后的4公里有个上干海子(既是“干海子”，就别指望有水)景点和6公里处的两河口都有游客用餐点。盖浇饭(8元/份)和烤羊肉串(1元/串)。如果上午十点进沟，差不多行至上干海子时应是下午两点种左右。正可在此处休整、用午餐、拍山景。
海子沟：过老牛园子后不久，有唯一一个可提供游客用餐的中途休息站。在这里可以用餐休整。一般马夫也要在这里吃饭。这儿只有方便面可吃，5-8元/盒桶装面，热水和桶面都是马夫从山下背上来的(马夫非常爱惜自家的马匹，舍不得让马来驮，宁可自己来背)。
2、景区外(日隆镇)餐饮
当地街上有一些小饭店，街上也有小杂货店，可买到盐蛋、火腿肠、牦牛肉、矿泉水、罐头、方便面等食物及其他日常细碎物品;另外也可从所住宾馆餐厅购买一些比较好带的熟食品。日隆镇上也有许多餐厅，大部分以川菜为主，价格不贵，通常一份肉菜也就10元，饭不收费随便添加。藏族特色食品还有烤全羊、酥油茶、青稞酒、奶制品(奶酪、奶渣、奶皮和酸奶)、牦牛肉、虫草鸭等。有机会一定要尝尝当地藏民的牦牛奶、酥油茶，或许你会爱上它的味道;不喜欢也没关系，至少也是一种别样的体验。
四姑娘山美食：
1、野生菌类
四姑娘山景区的高海拔和独特地理环境，孕育了羊肚菌、牛肝菌、猴头菌、鹅蛋菌等丰富山菌以及名誉中外的松茸。和大城市高档餐厅中的菜肴相比，在此品尝到的野生山珍贵在自然新鲜，价格也相对低廉。
2、烤全羊
在远离现代都市生活节奏的四姑娘山景区，烤全羊金黄诱人的色泽、酥脆飘香的表皮、细嫩入味的肉质，都来自于长达3小时的炭火烤制。如果有相对充裕的时间，这道悉心烹饪的特色大餐非常值得一试。
3、牦牛肉
牦牛是川藏高原之上特有的畜牧物种之一，高海拔、高寒、无污染的生活环境令其肉质拥有高蛋白、低脂肪的特性。除了餐馆里的牦牛肉大菜以及食品店里的各色牦牛肉干，路边摊的烤牦牛肉串也别有风味。
4、酥油茶
酥油茶以砖茶、盐巴混合酥油搅打而成。乳浊状的酥油茶有着独特的香气，并非所有的人皆可接受，但作为藏区的特色饮品，鼓起勇气也应该一试，况且酥油茶热量很高，对于补充体力、减轻高原反应很是有效。
5、咂酒
多用青稞煮熟后装坛，放酒曲，坛密封。饮时加冷开水入坛中，插细竹管饮吸，人多时轮流吮吸。跳锅庄时随意吸饮，至酒已无味。
6、糌粑
一种用青稞炒熟磨成而制成的方便食品。吃时放酥油、马茶，调和后捏成坨而食。 嘉绒藏族吃糌粑只是主食之一。推糌粑面时，还加炒熟的玉米、黄豆、胡豆之类，很象五香粉。
7、手抓肉
手抓羊肉是牧民们的传统美食和吃法，因其吃时直接用手抓，香而不腻，肉质鲜嫩且不膻，是来到草原地区不得不品尝的美食之一。
8、酸奶子
是为藏族最喜食的一种食品。其作法是将鲜奶煮沸后置于木制或一般锅桶内，待温度适时(一般30 - 40 ℃)时加酸奶适量，搅拌后密封，或围以皮衣，或置于火房，保温几小时，奶呈膏状，食时加白糖，其味悠长。
9、马茶
马茶又称方包茶， 过去西路边茶都用马驮运，每匹马驮两包，故又名“马茶”。马茶的熬制方法简单，将高山泉水倒入茶锅煮沸后，放入适量马茶叶，大火熬煮20分钟左右即成。马茶的特点是色泽黄褐，稍带烟焦气，滋味醇和，汤色红黄，叶底黄褐。
四姑娘山美食地点：
1、冰石酒吧
在四姑娘山脚下，有一个远离都市的灵魂居所，这里弥漫着音乐的味道，老板唐炜90年代中期开始玩音乐，一个曾经风靡成都小酒馆的重型摇滚乐手，喜欢山，喜欢旅行。这里既是音乐的驿站也登山者的物质兼精神大本营。
2、雪山恋饭庄
价格不低，但口味地道。牛羊肉和特色的牦牛肉、老腊肉菜肴的烹饪有一套，咸香可口，回味悠长。当地特色的野生菌类这里当然也吃得到，家常菜以川菜的鲜辣口味为主。
人均￥30.00
地址：阿坝自治州小金县日隆镇
3、邓氏野菌王
当家菜当然是各类菌类小炒，菌菇炖鸡之类的炖菜也值得推荐。除了野生的山珍，野菜亦是这里的特色之一。菜量适中，但米饭并不花钱，大食量的驴友也不用担心吃不饱。
人均￥30.00
地址：阿坝自治州小金县日隆镇
4、藏家烤羊
烤全羊的做法够讲究，柴火烤熟再炸过，羊肉的肉香回味绵长。配着烤全羊，店家提供青稞酒与酥油茶，晚上用餐还有晚会演出，演员都是当地民众，谈不上专业但足够原生态。
人均￥40.00
地址：阿坝自治州小金县日隆镇
四姑娘山特产：
在日隆镇，可以买的东西说多也多说少也少，日隆镇没有大肆的宣扬与过度的开发，它始终保持的是自己原有的那份质朴，这里有无污染的牦牛肉、沙棘、苹果、核铫、花椒、梨子、四姑娘山矿泉水、野生食用菌等绿色食品;有地道的劲补的药材当归、人参、天麻、虫草、贝母、雪莲花、松茸酒、虫草酒、樱桃酒;有唐卡画、羌绣、藏绣、藏羌工艺金银等手工艺制品，就差有一双能辨认好坏的眼睛去发现啦。
1、雪莲花
雪莲花为菊科植物，药用价值很高，能壮肾阳、调经血、强筋骨、祛风。雪莲花泪，更兼清热解毒，血气双补，是治疗热病以及妇科杂病的良药。雪莲花在日隆镇、双桥沟景区均有出售，价格在每捆(约5-10 朵)10 元左右。
2、菌类
四姑娘山景区盛产多种名贵野生菌类，其中比较名贵的有松茸、羊肚菌、牛肝菌 四姑娘山景色、猴头菌等。其他野菌有鹅蛋菌、青冈菌、老婆菌等。想将这些菌类带回家，还是日隆镇上比较齐全。
四姑娘山旅游娱乐活动：
1、穿越露营
四姑娘山地域广阔，有多条穿越线路可供选择，目前已开发和较成熟的线路有长坪沟—毕棚沟(全国十大经典线路之一)、海子沟—卧龙龙眼、长坪沟—双桥沟、双桥沟—吉斯沟等。四姑娘山是很多露营者的圣地，游玩线路较长，难度无，比较安全,可以尽情感受冬日雪山的冰雪，幺妹峰背后扎营。环境优美的大本营。而且冬季的能见度较高,可以看见整个山体与草原形的巨大峡谷.
2、攀冰
数百米的冰柱插入云霄，如镜的冰壁隐约映出脸庞，体温对抗着冰冷的寒气，攀爬在沁凉彻骨的冰壁上，耳边是冰块落下的清脆响声，凭借手上的冰镐和脚上的冰爪，登顶后，喜悦充溢全身。这是热爱攀冰的他们向往的境界!
3、登山
四姑娘山是中国境内距离大城市最近的一座雪山。四姑娘山由四座相连的雪峰，可登之峰有大峰、二峰、三峰、幺妹峰，依次海拔为5355米、5454米、5664米、6250米。
登山山峰情况：
大峰：由日隆镇海子沟口至大峰峰顶，海拔由3200米上升到5025米，上升绝对高度为1800米以上，沿途水源补给充足，无手机电讯讯号，整条路线没有险要地段。登顶的行程有多重，对于初次攀登者来说，以3天时间最适宜建营的选择也有多个，以1号营地(HB4500M，高峰顶500余米(场地平整、水源充足)最为适宜，一般气候下大峰12月至6月有七个月的积雪期，夏秋建的7至11月没有积雪，由于大峰与大部分雪山比较其雪线较短，海拔相对较低，对冰雪技术的要求也不高，只要有专业的向导加勇气都可以登顶，大峰安全系数很高所以称为登山爱好者攀登初级雪山的入门绝好场所。
二峰：海拔5276米，适合有经验的业余爱好登山者，但是一定要体力好没有高原反应，熟悉各种户外工具，找一个专业的向导，把安全放在第一位。
三峰：海拔5355米，是幺妹峰的卫峰，经验丰富的登山者可以尝试攀登，攀登需要专业的登山装备。
四峰：海拔6250米，她拥有梦幻般的顶级攀登路线，吸引着全世界的攀登爱好者，攀登该山的都是全世界顶尖高手。
TIPS：如果山一定要准备好体检书，需要办登山证60元/人。
由此看来，大峰与二峰适合大众化尝试攀登，三峰与四峰都是经验非常丰富的攀登高手尝试，为此，综合大众的需求，详细介绍大峰与二峰登山行程。虽是初级爱好者攀登的山峰，但这并不意味着可以轻视它的难度，更需要时刻注意安全。
登山装备小攻略：
1、必备物品:高山帐篷、睡袋、防潮垫、遮阳帽、墨镜、登山鞋、电筒、防晒霜、润肤霜、冲锋衣。因山上天气多变，外套最好是防雨的，或准备雨衣裤。还有保暖水壶、电池、氧气罐、防水手套、火柴、垃圾袋、手表、指南针、口罩。
2、登山工具：四齿冰抓、大冰镐、头灯、防风板、面罩式雪镜、腰包绳套若干、扁带、铁锁、快挂、岩钉、冰爪、上升器、下降器、安全带。
3、通讯工具：对讲机(以防没有信号，可以和队员保持联络)带上手机，山顶有信号，可与远方的亲人朋友共享登顶的喜悦。
4、炊具:套锅、炉头、一次性碗筷。
5、食品:方便面(最好少吃)，最好带方便米饭，压缩饼干，牛肉干，巧克力，八宝粥，火腿肠，榨菜，果珍(补充维生素)、红牛
6、药品:消炎类(头孢三代);肠胃类(黄莲素、佛派酸);感冒类(VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊);跌打类(云南白药、红花油)，绷带、纱布、体温计、
7、摄影器材:摄影爱好者带齐相关器材。
登山注意事项：
1、如果是10月到6月间去，山上肯定有雪，防水登山鞋，防水手套就很重要，滑雪手套也有人用。冻伤手指是很痛苦的，恢复需要1个月。有段路可能要用手抓低矮灌木丛上行，千万不要戴防水手套去抓，新买的手套一分钟后会变成鸡肋，另外，湿漉漉的双脚会令你的攀登变的兴味索然。
2、到达日隆一般是下午，第一晚一般休息不会很好，时间不匆忙的话建议第二天在日隆附近逛逛初步适应一下3000米的高原。出发登山的时间定在后天早上。不要迷信红景天，保持睡眠。
3、也许你体力不错，但是如果能积蓄一些体力留给登顶的话，除了装备马驼建议两人合租一匹马，走一半骑一半，下撤返程时体力透支厉害，马就派上了非常大的用场。
4、营地最好的食物应该是稀饭，迅速消化，及时补充水分和体力。地勤人员应该估计好下撤时间在营地准备好热稀饭。
5、景区内严禁烟火。爱护景区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系。
6、也许阳光不是很灿烂，被晒伤的脸是在不知不觉中发生，厚厚的头巾挡住脸是最有效的防晒霜，高原的紫外线经过雪的反射，只需3个小时可以晒伤即使天气阴沉，为了减少紫外线，早上可以早点出发。
7、登山途中应随时注意身体变化，如想呕吐，则应停止登山，原地休息，或吸氧，并视情况撤退下山，生命与安全自始至终是第一位的，这时好的向导是特别重要的。
8、徒步的过程中，防潮垫放在可以容易取得的地方，或者就背身上，休息的时候铺在地上躺一会，看看天上的云，是不错的享受。随地而坐，湿地，冷石，会让你失去热量，造成侵害。
9、防水手套、雪套、高倍防晒霜，东西小但致关重要，别忘了。
10、高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。
注意事项：
1、四姑娘山景区属高海拔地区，不宜剧烈运动，应少饮酒，多食蔬菜、水果。
2、景区内严禁烟火。爱护景区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系。
3、景区日照强，紫外线强。长时在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜。长时间在户外活动，请戴上太阳帽，高山眼镜、涂抹防霜，以保护皮肤。天气干燥，需注意补水。
4、景区昼夜温差大，请带上保暖防寒衣物，并备常用药品。
5、听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，车速请勿太快。
6、初到四姑娘山，如果没有地图。会比较混乱，影响行程。因此建议在游览之前，在当地购买一本名为《走进四姑娘山 四姑娘山自助旅游手册》的旅游地图手册。
7、喜爱摄影的朋友请注意，由于四姑娘山处于高原地区，紫外线和辐射较强，请避免在中午拍照。UV镜是必不可少的，用它可以更好地拍摄出美丽的彩云之南。
8、请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突。
9、部分人群会出现高原反应，请大家提前做好抵抗高反的措施，如预备抗高原反应的药物。
