女人请这样呵护你的乳房
乳腺癌是一种不断恶化的疾病。总体上病情越晚，出现全身性转移的可能性越大，治疗越困难。患者的生存机会和生存质量越难保障。此外，我国乳腺癌病人大都就诊时间偏晚。故乳腺癌的预防及早期发现显得十分重要，以提高早期乳腺癌的发现及治愈几率。
一、接受专业检查。所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。按乳腺癌筛查及早诊早治指南要求，成年女性具体需要进行以下检查：一是临床体检：20～29岁每三年一次，30岁以后每年一次;二是X线检查：35岁摄基础乳腺片，普通人群2年一次乳腺X线摄影，大于40岁，每1～2年一次乳腺X线检查，乳腺X线检查可只拍斜位1张，若有疑问再加拍侧位或轴位片，60岁以后可隔2～3年拍片检查一次;三是超声检查：35岁以后每年一次乳腺超声检查，40岁以上每2年检查一次。一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病，就应立即治疗，不要拖延治疗的时机。
四、药物预防。腺癌最有希望的手段，已有研究证实：高危人群在医生指导下，服用三苯氧胺，持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率。其他一些化学预防药物也正在研制中。
五、养成健康的生活方式。医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。
(1)要保持正常体重。肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。
(2)要避免饮酒抽烟，少喝咖啡。少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。另外，人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
(3)是多吃果菜、鱼类。研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
(4)是适量运动。由于工作需要，女性伏案工作的几率越来越大。据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视，平时要多加锻炼。国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。
(5)是顺其自然做母亲。新坡癌症研究中心做过一次调查，发现未生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多，这种危险，随着年龄的增长而上升，30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比20岁以前生育第一胎的妇女高出了2到5倍。德国东西部妇女患乳腺癌的发病率明显不同，原东德地区的妇女患乳腺癌的比例要低得多，后来发现，主要是因为原东德妇女一般生育较早，而且平均有3到5个孩子。由此可见，功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。对于授乳期的妇女，在每次授乳的时候，应尽可能多地排出乳汁，这样一方面可以增加分泌乳汁，另一方面又可以减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间。
更年期妇女乳腺癌最“高发”
乳腺癌是发达国家妇女健康的第一杀手，近年来，我国乳腺癌年均发病人群以超过3％的速度递增，已经是我国女性发病率最高的癌症病种。最近一次乳腺癌流行病学调查显示，乳腺癌发病年龄呈现45至55岁和75至79岁双高峰发病态势。很显然，在生活方式发生巨大变化的今天，我们的“老妈”正像欧美妇女一样渐渐站在乳腺癌的风口浪尖上，成为乳腺癌的最高发人群。
激素变化情绪易低落
世界上平均每3分钟就有一名妇女被诊断为乳腺癌，而在我国沿海地区平均每一千名女性当中，就有一名乳腺癌患者，但我国乳腺癌发病却有着鲜明的“中国特色”，其中之一就是我国女性乳腺癌发病年龄偏低，从30岁开始便有零星发病，45至55岁处于绝经前和围绝经期妇女为高峰年龄段，这比西方女性要早10年至15年，更年期妇女已占我国乳腺癌病人的55%以上，而欧美国家70%患者都在绝经后发病，70岁左右的老年妇女占多数。
“更年期妇女和年老的妇女易患乳腺癌有生理和心理两个方面原因。”专家表示。从生理方面看，一是乳腺属于性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而变化，女性进入更年期以后，卵巢功能减退或消失，雌激素、孕激素等激素水平失去平衡，处于紊乱状态从而易发乳腺癌。二是年老后乳房组织萎缩，出现纤维或脂肪组织增生也会引发乳腺癌。三是随着年龄增长，妇女机体免疫力逐年下降，抗癌因子的免疫功能受到抑制增加乳腺癌发生几率。
心理上，当人出现抑郁、沮丧情绪时，会促使体内皮质类固醇激素分泌过剩，血液中的T淋巴细胞明显减少，免疫功能下降。而围绝经期妇女由于体内激素的不稳定状态使她们常常脾气急躁、易怒、情绪紧张、抑郁焦虑，免疫力因此大大降低，如果不良情绪持续半年以上其患乳腺癌的几率则大大提高。
雌激素是把双刃剑
更年期妇女慎用保健品
除了生理和心理的双重因素外，越来越多的研究表明，滥用雌激素现已成为更年期女性发生乳腺癌的重要危险因素。专家称，卵巢产生女性激素维持和调节女性生殖功能、内分泌功能甚至主要脏器及机体代谢等多方面功能。当女性进入更年期后，卵巢功能开始减退，女性雌激素、孕激素成分改变或分泌减少，会引发身体许多系统和器官功能障碍。
为更年期女性补充雌、孕激素能缓解更年期综合征，减轻骨质疏松。然而雌激素却是一把双刃剑，一些女性道听途说吃某某药可以让心情愉快、去皱纹延缓衰老，便通过各种途径自行购买雌激素类药物，这是极其危险的行为。更年期妇女补充雌激素必须经过各种专业检查，由专科医生评估利弊后在严格监控下，完全量体裁衣式的科学使用，应用时则从最低的有效剂量开始，药物种类及使用途径应个体化，一般一年评估利弊一次，以决定是否继续应用。最近英国科学家还建议无明显更年期症状的女性应慎用激素疗法。这些女性使用激素的量越多，罹患乳腺癌的风险也就越大。
特别提醒女性要警惕生活中的隐形雌激素，长期使用这些外源性雌激素会大大增加乳腺癌的发生率。比如一些声称能去皱返老还童的化妆品、滋阴保养卵巢的保健品以及一些有丰胸效果的美容美体产品等。她建议更年期女性不要随意食用这类保健品。
自检体检相结合
短期内发胖高度警惕
家族中有乳腺癌病史、晚婚晚育、初潮月经早于12岁、闭经年龄在52岁以后的女性都属于乳腺癌高危人群，这些女性日常生活应该注意以下几点，对防范乳腺癌有益处。
第一，养成良好的生活方式，避免“三高”饮食，应低脂低盐多维生素，戒烟戒酒，坚持体育锻炼。日本妇女的膳食结构一直广受推崇，她们的乳腺癌发病率很低。但日本妇女移居欧美国家后，接受高热、高脂的西方饮食习惯，乳腺癌发病明显上升。日常可以多吃些海鱼、大豆以及卷心菜、花椰菜、球芽甘蓝等十字花科蔬菜，对预防乳腺癌有较好效果；第二，穿合适的胸罩，避免挤压乳房；第三，慎用含有雌激素的美容化妆品和药品；第四，日常尽量避免不必要的胸部X线照射；第五，避免高龄婚育，尽量全程母乳喂养；第六，自查体检相结合。乳腺自查最好每月都进行，适用于20岁以上所有女性，月经后一周内检查。处于闭经期的，可以在每月任一固定日期进行。30岁以后的女性除自查外，每一到两年必须进行乳腺专业体检。
提醒更年期妇女一定要避免高脂饮食注意控制体重，如短时间内体重增加过多要警惕乳腺癌，最好能到专业医疗机构检查乳腺情况。脂肪是雌激素的前体，更年期妇女由于卵巢功能衰退，引起体内脂肪代谢紊乱，过量脂肪刺激合成过多的雌激素和催乳素，刺激乳房组织，就易导致乳腺癌。
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乳腺自检具体方法：
一是视诊：观察双乳大小，形态是否对称；皮肤有无炎症、水肿等改变；两侧乳头位置是否等高，有无乳头回缩、皲裂、溃烂，有无乳头溢液等；乳晕色泽深浅是否均匀，外形是否圆整。如发现外形异常应及时就诊。
