女性该怎样去预防乳腺癌发生
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，已经成为对妇女健康威胁最大的疾病。那女性就不能提前预防吗？下面就介绍乳腺癌的预防方法。
1、控制体重：与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
2、不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%。
3、服用维生素D：乳腺癌如何提前预防？最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。
4、经常运动：运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。
5、多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。
乳腺癌的预防很重要，女性朋友应该把乳房自查作为日常防范疾病的重要部分，应该有意识的定期检查一次，所以不管是患病者还是健康者女性都要有意识的保健。
世界癌症研究基金会网络（World Cancer Research Fund ，WCRF）于2017年5月发表了以“饮食、营养、体育活动与乳腺癌关系”为题的报告，其数据来源于全球119项乳腺癌相关研究，涉及1200万女性、260，000例乳腺癌患者，最终提出强有力证据证明母乳喂养有助于预防母亲乳腺癌。
该研究共纳入13项研究探索母乳喂养与乳腺癌的关系，经荟萃分析发现，哺乳喂养者的患癌风险率低于未哺乳喂养者28%，且每延长5个月哺乳期，能够降低2%的患癌风险，但哺乳时间与患癌风险并不是直线关系。
泌乳还可以促进遗传基因可能受到破坏的细胞可以顺利排出体外，避免积聚在体内引发恶性基因突变，进一步降低患癌风险。
母乳喂养除了有助于预防母亲乳腺癌外，还能够预防婴儿成人后肥胖，而维持健康体重则能够降低乳腺癌、食管癌、胃贲门癌、肾癌、肝癌、前列腺癌等11种癌症的发生风险，进一步证实了母乳喂养的重要性。
WCRF基于研究数据，建议产妇纯母乳喂养至少6个月，随后可与辅食混合喂养。但许多女性在哺乳期面临着一系列困难，例如乳头疼痛、奶量不足和乳管堵塞，这都可能导致终止哺乳，因此在女性哺乳期，家人给予良好的营养支持及护理至关重要。
关于母乳喂养的益处，医学界儿科频道不久前曾发文介绍，大家一起来看看吧！
从宝宝叼住乳头的那一刻开始，母乳喂养就开始“加持”妈妈健康。以下益处，按从近至远排列。
1.少出血，快恢复
这一激素掌管两大功能：第一，提醒乳房，宝宝饿了，快分泌乳汁（诱发喷乳反射）。第二，引起子宫收缩。有了缩宫素的协助，能一定程度防止产后出血，促进子宫恢复（回到非妊娠状态）。此外，减少出血风险，从而降低产褥期感染的风险。
2.不花钱的“避孕方法”
宝宝喝配方奶，妈妈在产后6~8周，会和“大姨妈”重逢。而纯母乳喂养——没有配方奶、食物和奶嘴——妈妈们再度和“大姨妈”干上的时间，会大幅延迟（Lawrence and Lawrence，1999年）。
没有例假，就没有排卵（极偶尔有不出血也排卵的个例）。因此，母乳喂养又被称为“哺乳闭经法（LAM）”，是一种被充分证明的避孕方法。通过这一方法能实现自然避孕，确保每个孩子得到最佳的生存保证，以及给妈妈充分的休整时间（就想奶一个、怀一个的，你高兴就好）。
张征医生（中国为数不多的拥有IBCLC（国际泌乳顾问）资质的乳腺外科医生。她更引以为傲的身份是：一名正在纯母乳喂养的职场妈妈）指出，纯母乳喂养=避孕，需要同时满足3个条件：
?孩子小于6个月；
?妈妈仍未来例假；
在产后前6个月，哺乳闭经法有98%~99%的避孕成功率——郑重提醒，不是100%哦，别太任性。与此相比，配方奶喂养的妈妈在产后6周内，就要开始实施有效的避孕方法。
3.不缺铁呀不贫血
“大姨妈”除了不方便，更重要的是导致铁流失。
母乳喂养过程中，妈妈分泌乳汁所带走的铁量（喂给孩子），远远＜月经失血所流失的铁量。换言之，母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险，低于配方奶喂养的妈妈。且，母乳喂养时间越长，闭经时间越长，这一益处就越大（Institute of Medicine 1991年）。
4.母乳1天=游泳1小时
你们猜，喂一天母乳，会消耗多少卡路里？200~500大卡！相当于游泳1小时，骑自行车爬坡1小时。而你只是躺着/坐着，把孩子放在胸口——热量就被吸走了。
研究也发现，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上，更有优势。对比母乳喂养者，非母乳喂养的妈妈，减重更难，并且更难保持（Brewer，1989年）。
亲，你算过每天你吃进多少东西？你真需要吃那么些吗？
5.防住糖尿病
孕前患有1型糖尿病，或孕中出现妊娠糖尿病的妈妈，更要坚持母乳！
对于前者来说，因为哺乳期需要的胰岛素更少，其血糖水平会下降（Oyer，1989年）。而患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，其血糖水平要比不哺乳者，低低低（Kjos，1993年）。
此外，对那些患糖尿病风险已经增加的妈妈们（孕时体重失控，长了五六十斤），控制饮食、坚持母乳喂养，体重会明显减轻，并降低后续患糖尿病的风险。
6.心脏也获益
母乳喂养的妈妈，高密度脂蛋白的水平较高（Oyer，1989年）。
最大体重降低+经改善的血糖水平+“优质”胆固醇水平高=心脏病发现下降。这里要划重点了，心脏病是导致女性死亡的首要原因（Towsend，2016年），你要不要防一下？
6.防癌！防癌！防癌！
连说三遍不是为了强调。这里的每一个癌都有特指：卵巢癌、子宫癌、乳腺癌。
原因一：反复的排卵周期和不哺乳，可能造成高雌激素水平。而高雌激素水平和上述3癌的发生，都有密切关系。即雌激素水平越高，3癌发生率也会上升。
原因二：哺乳可能局部影响乳房的生理功能。有研究推论，坚持母乳喂养6~24个月，患乳腺癌的风险可能降低11%~25%（Lyde，1989年；Newcomb，1994年）。还有一项研究分析了只用单侧乳房喂养的妈妈们。结果发现，没有喂奶的那边NeiNei，患癌风险较高（Ing，Ho， Petrakis，1977年）。
此处插播一下：关于母乳喂养和乳腺癌的关系，有些研究结果是矛盾。这可能源于研究设计的缺陷，以及缺乏母乳喂养的统一定义。比如，有的研究定义，母乳喂养是指一天至少一次乳房哺喂，而有些则定义为“完全以乳房哺喂，不使用任何其他补充食物和橡胶乳头”。
7.bye bye骨质疏松
乳汁的重要元素之一，是钙。目前的研究表明，断奶后，哺乳妈妈的骨密度水平会恢复到孕前相同，甚至更高（Sowers，1995年）。还有研究证明，没有哺乳过的妇女，其绝经后发生髋部骨折的风险更高——这类骨折往往和骨质疏松有直接关系（Cummings，1993年）。
8.心情好，更平和！
母乳喂养提供了一种母亲and婴儿的零距离互动，一种肌肤贴着肌肤的亲密和温暖。
婴儿吮吸乳房，妈妈体内的泌乳素水平会增加。这是一种“平和”激素，让人心静、愉悦。有研究证实，母乳喂养的妈妈在遭遇肾上腺素的刺激时（看恐怖片、遇到惊吓），更少出现激烈的反应（Altemus，1995年）。
虽然没有研究支持，但有些医生感受是，即使妈妈发生产后抑郁，在多数情况中，配合咨询、家庭关系调整，只要继续母乳喂养，妈妈能较快复原。可惜，太多医生坚持妈妈们断奶+服用抗抑郁药物，来应对情绪问题。
9.不焦虑，婚姻更幸福！
进口奶粉好，但是抢不到！一罐四五百，钞票吃不消！奶粉没抗体，宝宝老生病！
愁愁愁！这些焦虑长期积压在妈妈们心头，是一股巨大的心理负担。比“母乳不够”、“孩子不长个”、“营养不达标”，有过之而无不及。
相对而言，母乳含有独特的免疫抗体，母乳喂养的宝宝抵抗力更强。由此，妈妈携娃就医的次数可能少些，全家人因为孩子身体不好而焦虑、争执，也会少些再少些。婚姻幸福指数，自然高了。
