快好知 kuaihz

准妈妈的补血误区有哪些

准妈妈补血误区有哪些

误区1:只吃红枣可以补血

红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血,我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

需要注意的是,长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,准妈妈一天吃5到7颗就足够了。

生吃时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。此外,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

误区2:红糖有补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及准妈妈分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的`有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速准妈妈出汗,不利于准妈妈身体的迅速恢复,甚至使准妈妈有中暑的可能性。

准妈妈要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

误区3:牛奶鸡蛋够营养

牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区4:荤菜不利于健康

部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区5:蔬菜水果不能补铁

许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区6:补血保健品可以代替贫血治疗

贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:准妈妈的补血误区有哪些  补血  补血词条  准妈妈  准妈妈词条  误区  误区词条  哪些  哪些词条  
综合

 让宝宝安睡的方法

让宝宝安睡的方法想要让宝贝拥有一个更加的精神状态,那就先调养睡眠习惯。都知道,良好的睡眠习惯可以让健康的精神更加长久。刚出生的新生儿基本每天都在睡觉,一日24小...(展开)

综合

 教你做个漂亮准妈妈之孕期护肤

教你做个漂亮准妈妈之孕期护肤护肤是每个人都在做的事情,包括怀孕的妈妈们也是一样的,不过怀孕中人和正常人的肌肤呈现出来的状态是不一样的,所出现的问题也是不一样,所...(展开)

综合

 孕妇贫血详细解读

孕妇贫血详细解读孕妈咪对于铁和蛋白质等营养的需求量较孕前有较大程度的增加。如果不注意及时补充,准妈妈们就容易患上孕妇贫血。下面是小编为您带来的是孕妇贫血详细解读...(展开)