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孕妇吃什么才补钙

孕妇吃什么才补钙

导语:相信大家都知道钙对人体的重要性,但是孕妇补钙吃什么才是最好的呢,下面小编来为你推荐下吧。

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孕妇吃什么才补钙1、乳类与乳制品:

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

孕妇吃什么才补钙2、豆类与豆制品:

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

孕妇吃什么才补钙3、海产品:

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

孕妇吃什么才补钙4、肉类与禽蛋:

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

孕妇吃什么才补钙5、蔬菜类:

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

孕妇吃什么才补钙6、水果与干果类:

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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