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宝宝缺钙该怎么办

宝宝缺钙该怎么办

导语:对于宝宝缺钙的情况,你们知道该怎么办了吗,不如小编来为你支招吧。

宝宝缺钙该怎么办

1、善用乳制品入菜:

用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的.变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多利用醋酸:

在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

3、多吃小鱼与海藻食物:

把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。

4、吃零食也能补充钙:

用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。

5、别忘记维生素:

钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。

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