今天来学习成长型家庭教育引领者大J的“培养孩子专注力”课程。
关于每个年龄段的孩子注意力到底可以有多久?美国的不同机构做过不同的研究，得出以下公式：
举个例子，如果孩子2岁，那她可以专注一件事的时间大概是2～3分钟。
但为什么上学后，同一个班级的孩子，专注力会不一样呢？尽管每个孩子的起点差不多，但在成长过程中，有的孩子的专注力没有被很好地保护，从而没有机会发展提高。
二、避免破坏专注力的“天灾人祸”
所以，要避免破坏孩子专注力的“天灾人祸”。把孩子早期的专注力比作幼苗，如果幼苗从小没有被破坏，很多孩子天生就有专注力，长大的话，TA会越来越好。减少“天灾人祸”，让孩子像幼苗般脆弱的专注力，可以茁壮成长。
•破坏专注力的“天灾”
①环境不友好
家里最常发生的是，孩子在游戏垫上玩的时候，电视作为“背景音乐”一直存在，这就是环境不友好。我们人为地在孩子的工作环境里，制造了一些分散注意力的因素，所以尽量不要把电视等等作为“背景音乐”，这会破坏孩子专注力。
再比如，孩子的游戏垫上除了孩子坐的地方就全是玩具，这也是环境不友好。当孩子面对的所有选择都是触手可及的、各种各样的玩具时，TA怎么可能不分心？这也是为什么要强调“玩具需要收纳”。
②玩具破损
孩子真的会被任何事情吸引住，比如玩具破损。小D有次玩拼图，看到一块拼图上有个缺口，就一直问我：“妈妈这是怎么了?为什么会这样?”说到后来，我也被弄烦了，然后我们两个人都忘记了之前我们说好的，今天要把这个拼图拼完。
③姿势不舒服
我参观过一家以“瑞吉欧”作为教育理念的幼儿园，它特别强调“孩子要坐端正”。为什么?园长说：“当孩子坐姿不端正的时候，TA的肺部完全没有打开，呼吸会变浅，身体得不到充足的氧气供给，血液循环就不好，大脑的氧气加速消耗，就会导致注意力不集中。坐姿是专注力的前提保证。”
孩子坐姿要好，首先要锻炼孩子的肌肉耐力，所以一定要保证孩子的运动量足够。越是“猫腰驼背”“坐不住”的孩子，可能不仅仅是专注力不好，还有可能是核心肌肉耐力不足，没有办法长时间把自己的腰背挺直，所以重点不是让他练习坐，而是要多运动。
其次，挑选合适的桌椅。如果你家孩子已经两三岁了，我建议不要只是在游戏垫上玩，配一张小桌子、一把小椅子也能帮助孩子端正坐姿。
④过早接触声光电
过早给孩子看电视、视频对孩子发展专注力有很大的危害。有些父母会误解：“孩子对着电视一动不动半天，非常专注。”其实不是。这种状态下，其实孩子没有主动调用控制专注力的肌肉群，而是呈现目光呆滞、大脑放空的一种刺激过度的状态。这不是在锻炼专注力，相反是把孩子锻炼专注力的机会排除掉了。如果孩子很早地、长期地、频繁地看电视和视频，就错过了年幼时期无数次锻炼专注力的机会，等慢慢大了专注力真的会比较差。
•破坏专注力的“人祸”
➢打扰
打扰的其中一种情况是孩子自己一个人玩得好好的，家长会问：“要喝水吗?”“累不累呀?休息一下啊。”
还有一种打扰是见不得孩子做错。比如，孩子自己玩得好好的，刚好你在一旁也有空，总是忍不住指点江山：“这个东西反了，要这样放。”
那么，什么时候让孩子自己一个人玩，什么时候我可以跟他互动呢?有一个概念叫“共同专注(Joint attention)”，可以帮助我们来区分：什么时候的打扰不叫打扰；什么时候的打扰是真的打扰。
当你和孩子在一个平行空间里，孩子在玩某样东西，然后TA也想让你看TA玩的东西，希望你也加入进去，这就叫“寻求共同关注”。这时，如果TA寻求帮助，或者你想进行一些语言启蒙，帮助孩子发散TA的思考能力，进行提问等等其它能力的启蒙都是可以的。
但是，如果孩子没有给予你共同关注，TA自己一个人在玩，你只是恰好有空坐在TA旁边看TA玩，这时我们要不打扰，要闭嘴。
➢忽视
有一些孩子不是专注力差，而是能力不好。很多父母会忽视孩子一开始的一些“求助信号”，当孩子真的无能为力时，就会发脾气、不做了、换一个别的东西。
所以，当你在一旁观察孩子玩时，一定要及时捕捉到孩子的“求助信号”。如果孩子开始有一些不耐烦，有大力地想要扔玩具的状态时，你需要看一下孩子哪里受挫、为什么沮丧。此时需要干预，比如套圈，孩子总套不成功，你可以提问一下，或是帮助孩子做一点点，之后再退出，孩子又能继续专注地玩了，这就是在帮助孩子提高专注力。
➢不尊重
很多父母想要在玩中学习培养孩子的能力，但在过程中只是用自己的意图来要求孩子，并没有真正地尊重孩子、陪TA玩，孩子玩一会儿就不愿意玩了，其实这不是孩子专注力差，是我们压根没有尊重TA，我们没有按照孩子的兴趣来引导孩子。这种不尊重，也是会破坏孩子专注力的。
三、如何提高专注力
•有准备的环境
首先，给孩子提供一个有准备的环境。
◇玩具收纳
比如，把玩具分门别类地放好非常重要。让孩子每次只选择一样想玩的玩具，玩好之后，一定要先放回去，再继续选择下一个。
◇舒适的桌椅-三个90度原则
（正确坐姿示例）
桌椅的选择也很重要，最关键的是掌握 “三个90度” 原则。孩子的背和臀部成第一个90度;孩子的膝盖成第二个90度;孩子的脚掌和脚踝成第三个90度。大白话就是，保证孩子上身能够坐直、屁股坐稳、脚能够非常稳地踏在地上，而不是悬空着的。我们文稿里有一张孩子坐姿的正确示范图，你可以打开文稿来看看。
如果家里已经准备了桌椅，但是不合适，我们可以变动一下。比如，椅子太高，孩子的脚到不了地面，可以在脚下再垫一个小凳子，让脚踩在小凳子上，保证 “三个90度”。
◇符合能力和月龄的开放式玩具
以声、光、电为主的这些玩具，一开始对孩子来说就是过度刺激，孩子会启动自我保护，关闭TA的“接收渠道”，反而变得更加容易疲劳、影响专注力。
如果没有外界干扰，孩子天生愿意花很多时间专注研究一个简单的玩具或开放式玩具，这些“聪明玩具”能够很好地帮助孩子促进TA的专注力发展。
•知进退的大人
其次，家长要学会做一个知进退的大人。
◇宝宝和我互动时全心投入，宝宝自己玩时安静观察
“陪孩子玩”和“让孩子和我们玩”，这两个概念天壤之别。很多父母是自己有空了才来陪孩子玩，也不管孩子现在对你所玩的东西有没有兴趣，孩子是不是在忙着自己玩。一旦孩子不跟你玩了，或者玩了几下没兴趣了，我们反而还会数落孩子专注力差。其实，这根本就是本末倒置。
所以当孩子在和我们互动的时候，我们要全身心投入;孩子自己玩的时候，我们要安静观察。特别注意一点，宝宝想跟我们玩的时候，大人如果心不在焉、一直在玩手机，这就等于我们把通往孩子内心的那扇大门给关闭了，不利于亲子关系的发展。
◇不碎碎念，不空喊口号
还有就是，家长要做到不碎碎念，不空喊口号。
在和孩子互动中，有些亲子沟通属于“无效沟通”。比如，“你再动动脑筋就可以了” “你要这样、这样……” 这些空喊口号、碎碎念对孩子没有用。学龄前的孩子不明白“动动脑筋”意味着什么，“这样”到底是怎样。最后，就变成孩子双手一摊，妈妈做。你做完后孩子继续做，还是不行。这时孩子就会觉得没有兴趣、能力不行，这也从侧面破坏了TA的专注力。
◇搭脚手架法，困难拆解
还可以试试搭脚手架法，尝试从孩子的能力上来解读到底哪里做不好，找到问题进行拆解后逐步达成，帮助孩子将做不到的事情做到，这对提高TA专注力也有帮助。
