快好知 kuaihz

准妈孕期如何通过饮食补铁

  不过膳食中的铁质吸收率仅为10%—20%,仅仅依靠膳食供给很可能不够,所以需要用适量铁营养制剂作为补充。铁制剂在孕中期就可以开始服用了,福乃得、右旋糖酐铁、硫酸亚铁都不错。

  为促进铁的吸收利用率,在补充铁时,要注意摄入充足的叶酸和维生素B12、维生素C。预防或纠正缺铁时的叶酸补充量要比预防胎宝宝神经管缺陷剂量大,具体要咨询医生。医生也可能建议服用维生素、铁剂和叶酸的复合制剂。

  补充铁制剂的量要遵医嘱,过量不会造成严重危害,但容易引起便秘。

  推荐食谱:

  西红柿丝瓜沙木耳

  材料:西红柿1个,丝瓜1条,水发黑木耳50克,盐、白糖各适量。做法:西红柿洗净,用开水烫后剥皮.切成块;丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;水发黑木耳洗净,切成小片。锅中倒入适量的油,烧热,放入丝瓜、西红柿,翻炒几下,再加黑木耳略炒一下;加盐、白糖调味即成。推荐理由:黑木耳是富含铁元素的食物,对准妈妈补铁、预防贫血都有好处。

  盐水鸡肝

  材料:鸡肝300克,葱、姜、盐、料酒、醋、蒜末、香油、香菜末各适量。做法:鸡肝洗净后放入锅中,加适量水煮开,撇去血沫,加入葱、姜、盐、料酒等中火煮15~20分钟至鸡肝熟透。将鸡肝捞出放凉切片,用醋、蒜末、香油、香菜末拌匀即可食用。推荐理由:鸡肝是铁质丰富的食物,也可以为准妈妈补铁。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:准妈孕期如何通过饮食补铁  孕期  孕期词条  饮食  饮食词条  通过  通过词条  如何  如何词条  
孕期

 哪些原因容易导致孕期出血

 孕期出血是怀孕异常征状的警讯,无论血量的多寡和并发症状的严重程度如何,孕妈咪务必要提高警觉,最好都能及早就医。以下7种可能,先帮你做好准备。  从早期怀孕开始...(展开)

孕期

 孕期忌选用复方甘草片

 复方甘草片因使用方便、价格低廉,是人们常用的非处方镇咳药之一。然而记者从药监部门了解到,长期服用该药的做法并不可取。  记者从太原市药监局了解到,复方甘草片组...(展开)