快好知 kuaihz

疑问:产后瘦身可以游泳吗?

  产后减肥可以游泳吗?很多新妈妈听说产后可以通过游泳来瘦身,这个方法可行吗?今天小编就来介绍产后瘦身是否可以游泳,一起来看看吧。

  一、产后瘦身可以游泳

  产后游泳是从西方传来的产后恢复方式,为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢?不管西方还是东方,女性怀孕期体内各系统的变化是一样的,生完孩子以后都要有恢复阶段,如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳,容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降,更容易着凉生病。

  专家提醒说,根据国人的体质特点,产后运动可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不可过大。此后,可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动,可调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,恢复生育前原有的女性美。

  那么,产后瘦身游泳要如何进行效果最好呢?

  二、产后瘦身如何游泳

  下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

  出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。

  用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。

  产后瘦身可以游泳吗?通过以上的介绍,你是否有所了解了呢?

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:疑问:产后瘦身可以游泳吗?  产后  产后词条  瘦身  瘦身词条  游泳  游泳词条  疑问  疑问词条  可以  可以词条  
孕期

 怎样处理吸奶器带来的问题

 吸奶器是新妈妈最常用的一种哺乳辅助工具,在使用吸奶器的过程中,新妈妈经常会遇到一些问题,下面,我们就一起来了解,怎样处理吸奶器带来的问题。怎样处理吸奶器带来的...(展开)

孕期

 孕妇健康度秋季要做好三防

 随着气温一天天的下降,很快就进入到了秋冬季节,在这个寒冷的季节,准妈妈更须做好各种保健措施,以便健康度秋冬,但准妈妈具体应该怎样做呢?专家表示,准妈妈健康度秋...(展开)

孕期

 怀孕后需要做妇科检查吗?

 我们怎么知道自己怀孕呢?方法很多。  1、早孕试纸自测。  2、到医院抽血检查绒毛膜促性腺激素,或查尿HCG。  3、B超了解怀孕在宫内宫外。  因此妊娠期间...(展开)