对于新妈妈来说,产后乳房的护理很重要,特别是预防产后乳房的下垂很关键,那么如何有效防止产后乳房下垂呢?本篇资讯,小编就给新妈妈们罗列出了几个小妙招,一起来学习下吧。
1.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。
2.手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。
3.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。
4.双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动,掌心向外,速度同前。
5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。
6.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃,速度同上。
7.仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。
8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。
小编友情提醒,清洁乳房须要掌握的一些技巧:
小心地照顾您的乳房,切勿用毛巾用力擦拭,小心拍干即可;
可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房,避免使用碱性香皂。因为它会破坏皮肤的油脂层;
穿胸罩之前最好先让乳房自然干,每次哺乳前应记得洗手以预防感染。
最后补充,有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂。特别是断奶后的一段时期内,胸围会不断变化,要注意随时更换,保证穿合身的胸罩。在购买胸罩时应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩,预防乳房下垂。