5妙招有效预防产后乳房变小

　　对于有的新妈妈，随着产后哺乳时间的加长，会发现自己的乳房出现“缩水”的现象，对于这一现象，小编在此提出了5个小妙招，有效的来预防产后新妈妈乳房变小。

5妙招有效预防产后乳房变小

　　妙招一：临睡前或起床前按摩乳房。

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　妙招二：产后做一些专门的产后恢复操。

　　坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　妙招三：食用让乳房更为丰满的食物。

　　维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　妙招四：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

　　戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　妙招五：沐浴乳房。

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。