快好知 kuaihz

孕期营养关系宝宝的智力发育

  怀孕期间的饮食很重要,因为丰富的营养能让胎宝宝更好的成长发育,除此以外,还关系到宝宝的智力发育,这可能是准妈妈没有想象到的吧!在这里,小编就告诉你准妈妈营养和胎儿智力间的关系,以及准妈妈怀孕期间应该多吃哪些补脑食物。

孕期营养关系宝宝的智力发育?

  孕妇营养和胎儿智力

  在胎儿大脑发育的阶段,准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。多数准妈妈在妊娠早期(孕1-3月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应,这样就会影响营养的摄入,进而影响胎儿智力发育。因此,为了胎宝宝的将来能够聪明健康,准妈妈应努力进食,可以少吃多餐,想办法控制呕吐,稳定情绪,以多样化的食物引起食欲,保证营养的平衡。

  一般认为,准妈妈每天大约需要摄取10000千焦的热量,并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配,不必有太多的“忌口”,可以多吃些蛋、牛奶、动物肝脏、豆制品、蔬菜、水果等食物。这样,既促进了食欲,保证了准妈妈本身的营养需求,又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

  最佳补脑食品

  鱼类:

  鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸,能保护人的神经系统,起到健脑的作用。

  全麦制品和糙米:

  糙米中含有丰富的维生素,对于保持认知能力有重要作用,尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水平至关重要。

  鸡蛋:

  首先,鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,富含人体所需要的氨基酸;其次,蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、B族、维生素D等。

  核桃和芝麻:

  核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕期营养关系宝宝的智力发育  孕期  孕期词条  发育  发育词条  智力  智力词条  营养  营养词条  关系  关系词条  
孕期

 春季怀孕日常生活该注意些啥?

 春季气温温暖,但是容易变化和刮风,春季蔬菜多了,但是引起过敏的花粉也在空气里乱飘;春季使人心情开朗,但情绪的波动也比较大……春季,是一个让人爱让人恨的季节。 ...(展开)

孕期

 产后需摄取足够的维生素和矿物质

 维生素与矿物质对于身体健康功能的恢复非常重要,产后妈妈一定不能缺少,否则不仅有可能会因为缺少某些维生素与矿物质导致疾病,还会降低身体的抵抗能力,不利于瘦身运动...(展开)

孕期

 未育女性忌用长效避孕药

 不少人觉得,天天吃避孕药或者使用安全套很麻烦,要是能有一种长效避孕方式就好了。  目前市场上最常见的长效避孕药,常会导致类早孕反应,如恶心、呕吐等,还有人产生...(展开)