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提醒:孕晚期饮食请荤素搭配

  小编提醒广大孕妈妈,到了孕晚期,一定要控制自己的饮食,千万不可以大吃大喝,孕晚期的饮食一定要注意荤素搭配,这是由于孕妇的生理代谢与普通人不同,在孕晚期如果不注意饮食搭配的话,很可能会造成巨大儿的产生。

提醒:孕晚期饮食请荤素搭配

  因此,孕晚期的孕妈妈会有不同的营养需要,具体如下:

  怀孕晚期,即7个月以后,胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为孕前的20%~40%。

  要想达到以上标准,孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食,一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸,以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响,如果缺乏牛磺酸,儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸,为保证充足的摄入,应吃一些动物食品。

  因此,孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配,且这种搭配要恰当。副食品可以选择:牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之,孕妇不能挑食;还要适当补充铁,防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。

  小编推荐一款孕晚期营养食谱:口蘑鸡片

  材料

  鸡肉150克,水发口蘑50克,鸡蛋1个(取蛋清),油菜心、芦笋段各15克。

  调料

  料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量。

  做法

  1. 将鸡肉洗净,切薄片,加入鸡蛋清、干淀粉调匀;油菜心洗净,切片,焯水;水发口蘑洗净,切片,备用。

  2。锅置火上,倒油烧热,放入鸡肉片滑熟,捞出,备用。

  3。锅留底油,加入鸡汤、芦笋段、盐、料酒煮沸,加入口蘑片、鸡肉片、菜心片烧至入味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

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