看见你了，宝贝
我们是这世界上最简单的生物，我们男人：我们相信眼睛看到的。绝大多数人自从在检测仪的屏幕上看到宝宝的那一瞬间，或是从那张模糊却无比珍贵的图像拿到手中的那一刻起，就发自内心地相信新生命降临了。
当然了，我可从来没有唆使你去怀疑你怀孕的妻子：她那些翻天覆地的早孕反应是装出来的吗？像熔岩侵蚀一样的烧心感以及一系列不适感是真的吗？我们当然知道她怀孕了——但耳听为虚，眼见为实，不是吗？
从第四个月开始，你妻子的孕相就会慢慢明显，这可是怀孕的确凿证据。你会真真切切地感觉到自己就要做爸爸了，这会让你对准妈妈和她肚子里小宝宝的热情都空前高涨起来。这样下去，你难保不会变成监督孕期健康的医学专家。
当然，你不可能去一一过问妻子吃的每样东西，做了多少运动，还有多少运动没有做，或者她用手机是不是太过频繁。你聪明过人，善于平衡，懂得将自己的担心和忧虑控制在合理的范围之内，并充分信任妻子自己的判断。不过，为了让你心里有数，我将为你列出一份简短的孕期须知清单，这样一来你那根过度忧虑的神经就不会总是让你坐立难安了。
哪些可以，哪些不可以？
食物和饮品
这可是桩大事。“那种食物能不能吃？”如果有人拿这个问题从你怀孕的妻子问到你那经验丰富的妈妈——在她的年代，生鸡蛋就是相当好的营养品了，得到的答案一定是五花八门。
这里有一份比较科学的食物一览表。希望它能帮你打消对某些食物的疑虑，同时对另外一些食物提高警觉。
? 富含油脂的鱼类无论对准妈妈还是对正在发育中的胎儿都是大有好处的，但鱼类受到污染，尤其是汞污染的可能性非常高，所以最好的办法是每周摄入鲭鱼、鳟鱼或沙丁鱼的次数不要超过2次，这样既保证了营养，又可以避免污染物的过度危害。传统美食金枪鱼的摄入量每周不要超过4盒中型罐头，或是2份煎鱼排。旗鱼、马林鱼和鲨鱼应该完全被列入黑名单——不管是作为食物还是作为游泳伙伴。
? 肉馅饼最好别吃，不管它是用什么做的，哪里做的。
? 用软模制作的甜点，如蓝纹乳酪、布里干酪或卡门贝干酪等一律不要吃。未经巴氏消毒的软酪，例如直接用羊奶或牛奶制成的乳酪等，同样位列“绝对不碰”的食品黑名单榜首。
? 生的、劣质的或未经加工的鸡蛋同样严禁食用。超市出售的沙拉酱和大部分蛋黄酱面包使用的鸡蛋都是经过巴氏消毒的，可以放心食用。太好了！
? 未经巴氏消毒的牛奶以及奶制品均可引起食物中毒。在怀孕的九个月里，坚决别碰。
? 吃肉没问题，但一定要吃全熟的肉，不要带一丁点粉红或血丝，这一点我们需要反复强调：吃烤肉的时候千万要当心。腊肉制品，比如意大利腊肠等最好不要吃。
酒精
嗯，关于酒精会不会影响怀孕的说法真是一天一变，唯一肯定的是：没有人说得清孕妇摄入多少酒精是安全的。最全面、最安全的方法是：在整个孕期里，至少是怀孕的前三个月里严格戒酒，这正是胎儿发育最关键的一段时间。
如果要她严格戒酒实在太困难，那么建议她每次喝酒最多不能超过1-2杯，每周不要超过1-2次。如果说孕期要严禁酗酒你一点也不会奇怪，那么关于酗酒的标准你一定会感到惊讶：在两小时之内喝5杯或以上的酒才算是真正的酗酒。这下你不担心了吧，酒鬼？
运动与怀孕
如果你认为怀孕是不必做运动的最好理由，恐怕我无法同意。
在怀孕期间，以正确的方式做运动非常必要。因为运动不仅可以增强肌肉的张力与耐力(这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重)，更可以保持身体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。
当然，掷链球或踢拳这样的运动还是免了吧。下文中有一份简单明了的运动清单，可以帮助你了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。
如果你能帮助她熟记以下内容，我相信她不会错到哪里去。
??运动并非越多越好——步行到附近的小商店就足够了，只要不是炸薯条店。
??运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会田径选手。
??运动后要及时补充水分。
??要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。
??怀孕期间做运动可不是为了减肥。
??千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。
??不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。
还有一句话看似多余，不过我还是要强调一遍：任何有可能让孕妇摔倒的运动都很值得商榷。我指的不光是滑雪、走钢丝等摆明了是高风险性的运动，还包括诸如网球、骑自行车等运动，尤其在你妻子肚子里装着一只“大保龄球”，平衡能力很成问题的情况下，就更要慎之又慎。
潜水之类的运动更应该禁止，它有可能在孕妇的血管里压入致命气泡。散步和游泳是绝大多数准妈妈们的好选择，多做做孕期瑜珈也不错。
怀孕期间乘飞机安全吗？
在怀孕的前六个月里，非常安全，但到了最后三个月就算了吧，即便是最最宽容的空姐都绝不想在飞机上用救生衣里的口哨吹着号子，用塑料勺子帮你接生。此外，把一个怀孕九个月的准妈妈塞进狭窄的机舱座椅中可绝不是件轻松的事。
要注意的是，当你预订机票时，代理处可不会询问你是不是孕妇，这些可恶的家伙们。可当你步履蹒跚地走向登机口时，工作人员一定会询问你的预产期是什么时候——一旦航空公司认为你有可能在飞机上生产，弄脏他们的地毯窗帘的话，他们是有权力不让你登机的。
要保证飞行顺利，有条件的话你最好请医生为你开一份飞行安全证明。如果怀孕期间你的问题比较多，那么不管在第几个月，飞行之前你最好都去找医生确认清楚。
在怀孕期间乘飞机会让孕妇出现血栓的风险升高，穿一双舒适的长筒棉袜可以保持血液循环通畅。孕妇最好不要乘坐小型飞机，加压舱更是想也别想。除了气压问题以外，小型飞机(以我有限的经验来看)常常摇晃得像50年代的洗衣机一样，恐怖之极。
染发
染发！没错，染发。也许这对你而言不是个大问题，但看看网上留言板里那些白热化的讨论吧：怀孕期间染发到底会不伤害胎儿？遗憾的是没有一个人能拿出充分的证据，用斩钉截铁的语气告诉大家：在怀孕期间把头发染成可爱的酒红色或时髦的红棕色是完全、绝对安全的。
许多年前，人们曾经做过动物实验。一部分实验结果(并非全部)表明：哪怕是染发剂中含有少量的化学物质，都有可能造成胎儿的先天畸形。不过，实验中动物所接触的染发剂剂量要远远高于普通人染发时接触到的剂量。
在这些不够科学的信息影响下，难怪一直以来人们都将染发视为洪水猛兽了——好在现在科学界一致认为，只要严格按照正确的染发程序来操作，戴好手套，保持房间通风，不要让染发剂在头发上停留过长时间，染发还是非常安全的。
不过，这个结论还是无法让有的孕妇满意。她们宁愿用其他方法来代替传统的化学染发，比如用海宁草染料等纯植物性染发剂。
怀孕期间可以使用脱毛蜡纸吗？
由于怀孕期间孕妇的毛发会比往常长得更快，另一个你不曾想到过的问题出现了。
目前没有任何证据显示怀孕期间使用脱毛蜡纸不安全。想想看，当你的体毛随着蜡纸被拔去时，肚子里的宝宝会觉得疼痛难忍吗——很显然他不会，所以，放轻松吧。当然，由于怀孕期间你妻子的皮肤比以往更加敏感，所以脱毛时她会感到分外地疼。
怀孕期间适合拔牙吗？
在怀孕期间拔牙不但是安全的，而且还是解决牙齿问题的最好时机，原因有二：
首先，孕妇身体里泛滥的荷尔蒙会严重破坏她的牙龈。其次，在英国，从确认怀孕开始牙齿治疗就是免费的。听到了吗？免费的，直到小宝宝周岁生日为止。因此，这段时间也许就是你妻子一生当中唯一一段牙齿免费治疗期，它会帮你们省下一大笔钱。不然，你就等着看庞大的医疗费掏空你的账户吧，那速度简直比有人盗刷你的信用卡还要快。牙根管填充手术，有人报名吗？
怀孕期间可以粉刷吗？
这个问题没人说得清。毫无疑问粉刷会让孕妇接触到涂料里的有害化学物质，但由于我们现在还很难计算究竟有多少有害物质会被身体吸收，所以也就无法精确地评估风险。
有证据显示：涂料里的某些化学物质会增加胎儿畸变的可能性[9]。研究发现：接触过化学涂料的孕妇，胎儿出现腹裂(一种恶性的致命畸变，患儿的肠道会从腹壁裂口脱出)的可能性比正常值高出4倍。
对于那些无可避免要接触化学涂料的孕妇来说，有一些准则必须遵守，比如尽量缩短粉刷时间，打开窗户，保持空气流通，穿长袖的衣服遮盖皮肤等等。不过，到目前为止你妻子可以采用的最简单也最安全的做法是：让其他人代劳。也就是说：由你来代劳。
怀孕期间使用手机安全吗？
怀孕期间使用手机安全吗？谁知道呢。
不管出现的机率有多小，但的确存在这样一种可能：在50年以后，当第一批使用手机的人进入暮年，并出现痴呆症状以后，我们才开始意识到：作为一个高级物种，长时间把有电磁辐射的产品放在脑袋旁边是多么不明智的一件事。不过，最近的研究却声称：手机在短期内对人体健康没有任何影响。
如果你对妻子在怀孕期间使用手机的安全性特别担心，我倒有一个好建议：大多数人都不太了解，其实根据电磁辐射量的大小，每部手机都会被分级。SAR值(比吸收率)反映的就是你在使用某一部手机时身体吸收的电磁能量的最大值。你的手机SAR值越大，你吸收掉的电磁能量就越多。
通常，在手机的使用说明书上我们就可以找到它的SAR值。如果你妻子和绝大多数人一样没有看说明书的习惯，早就把它丢掉了，没关系，你还可以在搜索引擎上输入“SAR值查询”，就会发现很多网站都提供市面上每一种型号手机的SAR值信息，以及许多关于手机辐射的触目惊心的信息，你看完以后一定希望自己从来没看过。
你的痛苦我也感同身受
幻象性假妊娠，不管你是觉得有长头发垂在背后，还是在照顾你那体型庞大的妻子时自己也感到恶心想吐，都是一个非常有趣的现象。
我在写作本书时曾与一些准爸爸进行过交流，其中只有两个人勇敢地、或者说傻乎乎地承认自己受到过妻子早孕症状的影响。
我们不难理解为什么这种现象会受人嘲笑。2007年，伦敦圣乔治大学的科学家们曾对282位准爸爸进行调查，其中只有一人承认自己受到了妻子早孕反应的影响：“我总是感到饥饿，脑袋里不停地想着印度鸡肉卷和薄脆饼，甚至一大清早我就起床去买。这真是太奇怪了。除此之外我还有其他的一些怀孕症状。
从传统的观点来看，这种幻象性妊娠反应毫无疑问会发生在那些极需要别人关注的男性身上。要他们离开聚光灯9分钟都受不了，更不用说妻子怀孕的9个月。不过这种说法并不准确，最近的一项研究给出了完全不同的解释。
“准爸症候群”，提出这一概念的科学家曾经对各个年龄的准爸爸们进行调查，结果发现：高达65%的准爸爸都会出现各种形式、程度不同的妊娠症状，包括恶心、呕吐、胃痛、背痛、牙痛和疲劳等。许多人的症状并不太明显：体重似乎增加了一点点，某个部位有莫名奇妙的疼痛感等等。不过也有些人简直就像妻子的镜子一样：症状完全相同，就连出现的时间也完全相同。
“怎么回事？他们都疯了吗？”我听到你冷漠而疑惑的声音了。且慢下结论，你这草率的家伙。来自加拿大的一项研究发现：“准爸症候群”很可能不是男人们的心理错觉，而是真正的生理反应。它的罪魁祸首就是：荷尔蒙。
没错，又是万恶的荷尔蒙。就是它，把你妻子的生活搅得一团糟之后，现在又来折磨你了。
加拿大纪念大学和皇后大学曾做过两项研究[11]，他们在怀孕的不同阶段，包括分娩后短时间内，从夫妻两人身上采集多对血样，然后对与生育行为有关的荷尔蒙进行监测。
首先是皮质醇，它是准妈妈对胎儿紧张程度的最佳指标。体内皮质醇含量高的准妈妈更容易发生流产。监测发现：在妻子分娩前三个星期，准爸爸体内的皮质醇含量足足是怀孕初期的两倍。
接下来是泌乳素。它能让许多鸟类和哺乳类动物出现育子行为。研究发现在妻子分娩之前的几周内，准爸爸体内的泌乳素升高了大约20%。
这还不算完。聪明的加拿大科学家们还发现：在孩子出生前后的几个月内，爸爸体内的雌激素含量也有明显的上升。我们都知道，雌激素虽然是女性荷尔蒙，但它也少量存在于男性体内。通过动物实验人们发现：雌激素可以让男性成为超级感性的温柔爸爸。
接下来是最重要的——睾丸激素。当雄性小鸟刚刚当上爸爸以后，它们的体内就会大量分泌睾丸激素。这时它们不是去照顾刚出生的小鸟，而是到处巡察领地，甚至与别的雌鸟交配。可恶的小家伙们！说到人类，研究发现：当男性在体育比赛或其他竞赛中获胜之后，体内的睾丸激素就会激增。这样看来，睾丸激素对于打造温柔好爸爸没有什么促进作用。
可是你知道吗？加拿大科学家们发现：在孩子出生后的头三个星期之内，爸爸体内的睾丸激素竟然下降了三分之一。看来时机一到，母亲(或父亲)的本能自然而然地就会表现出来。在你需要亲热地依偎在新生宝宝的身边，对他喃喃细语的时候，那些原本在你身体里兴风作浪，让你像个傻乎乎的金刚一样猛捶胸肌的化学物质就会自动减少。
那么……究竟是怎么回事？
我们先前提到的加拿大科学家们发现：在准爸爸体内，荷尔蒙的变化情况与准妈妈体内的荷尔蒙变化息息相关。其原因虽然还缺乏科学证实，但人们相信这是由于伴侣之间的密切联系与相互交流。
换句话说：多花时间与准妈妈在一起，你自然就会变成准爸爸。这种变化不是心理上的，不是类似于“快看，快看，我的羊水也快要破了”这样的，而是真正生理上的。让你妻子在三个月里呕吐不止的那种化学物质，同样也会将你变成一位细心体贴的好父亲。
借用我父亲最喜欢说的一句话：“好吧，累死我算了。”
准妈妈体内的荷尔蒙究竟是如何将准爸爸潜移默化的，具体过程我们还不得而知，但在其中偷偷“搞鬼”的很可能是费洛蒙。费洛蒙是一种强烈的挥发性化学物质，它不停地通过动物的皮肤和汗液排出，向其他动物传递讯息——通常是诸如“我对你感兴趣”此类的信息。通常散发费洛蒙最密集的地方是人体的阴毛，这就是为什么我们的头发会掉光，但腋毛和阴毛永远都在。
几个女人生活在一起，通过费洛蒙的影响，她们的月经周期就会慢慢靠近，乃至重合。这是经过科学证实的。由此看来，一名孕妇向整日睡在她身旁的丈夫释放一些化学因子，悄悄地把他变成一位体贴的父亲，这也没什么好奇怪的。这种亲密关系的影响，以及由此可能引起的荷尔蒙变化，也许就是许多准爸爸们像他们的妻子一样出现早孕反应的原因了。正如你妻子通过脐带将胎儿与自己连接在一起那样，她也正用一根看不见但却强有力的纽带将你与她牢牢连接在一起。
也许男人们不应该认为我们怀孕的妻子用了某些神奇的荷尔蒙将我们催眠，然后紧紧绑在她们身边。我们应该换一个角度去看待这件事：她们给了我们一些小小的帮助，让我们父亲的天性得以自然流露。
当然，这绝不能作为你想吃咖喱饭的借口。
过来人的经验：
吉姆，34岁，一个孩子的父亲：我的症状显然和我妻子的一模一样。在最初的几个月里我头疼的要命，不管什么小事都能让我心烦意乱。这种情况一直持续到孩子出生，不过那个时候真正的劳累可比心理上的幻象要严重得多。我甚至梦到过我真的怀了孩子。我不知道这算不算是幻象性妊娠反应的表现。
大卫，34岁，一个孩子的父亲：以前我一直以为男人也有妊娠反应纯属胡说八道——直到我妻子怀孕的第二、第三个月，我也开始觉得非常不舒服。除了早孕反应以外，我也想不出这会是什么。
